Comment réduire l'hypertension artérielle ? 6 méthodes courantes pour réduire la tension artérielle

Je pense que beaucoup de gens connaissent la maladie de l'hypertension. Par le passé, les gens avaient l'impression que seules les personnes obèses souffraient d'hypertension, mais dans la vraie vie, de nombreuses personnes minces souffrent également de cette maladie. Alors, que peuvent faire les gens pour réduire leur tension artérielle après avoir souffert d'hypertension ? Jetons un œil à 6 méthodes courantes pour réduire la tension artérielle !

1. Augmentez votre activité physique

Les patients souffrant d'hypertension doivent pratiquer des exercices physiques adaptés. L'exercice peut modifier la vitesse du flux sanguin, renforcer l'immunité et la résistance, et avoir également pour effet de réduire la pression artérielle. Vous pouvez faire des exercices moins intenses comme la marche arrière et le Tai Chi.

2. Changez vos habitudes alimentaires

Vous devriez consommer davantage de protéines, de vitamines, de légumes et d’aliments faciles à digérer pour réduire la concentration sanguine et accélérer la circulation sanguine. Tant que le flux sanguin revient à la normale, la pression artérielle reviendra naturellement à la normale. Dans le même temps, les patients souffrant d’hypertension doivent manger des repas plus légers et ne peuvent manger que moins de 6 g de sel par jour, et ne pas en manger plus.

3. Ajustement du régime alimentaire

La thérapie diététique est également un bon moyen de maintenir la tension artérielle stable et de la réduire. Certains aliments ont pour effet d’abaisser la tension artérielle, comme la bouillie de carottes, la bouillie de céleri, la bouillie de feuilles de lotus, le concombre de mer cuit et les œufs cuits avec Gastrodia elata. Les patients souffrant d’hypertension devraient également manger plus de fruits tels que les kakis, les ananas, les châtaignes d’eau, les aubépines et les bananes. Ces fruits non seulement augmentent les vitamines, mais sont également très utiles pour réduire la tension artérielle.

4. Gardez une attitude positive

Les patients doivent éviter les hauts et les bas émotionnels et rester calmes et heureux lorsqu'ils interagissent avec les gens et les choses. Cela aidera à contrôler la tension artérielle dans une certaine mesure.

5. Mesurez régulièrement votre tension artérielle

Les patients souffrant d’hypertension doivent mesurer régulièrement leur tension artérielle et tenir des registres, car lors de la consultation, les médecins peuvent ajuster le type et la posologie des médicaments antihypertenseurs en fonction de la tension artérielle.

6. Prenez vos médicaments régulièrement

Les patients souffrant d’hypertension doivent prendre régulièrement des médicaments sous la supervision d’un médecin pour obtenir un contrôle stable et efficace de la pression artérielle à long terme.