Que dois-je faire si je n’arrive pas à dormir après avoir bu du thé fort ? Ceux-ci peuvent vous aider !

Beaucoup de gens aiment boire du thé fort, mais ceux qui en boivent fréquemment peuvent également souffrir d’insomnie et avoir du mal à dormir. La plupart des gens sont troublés par cette situation et ne savent pas quoi faire s’ils n’arrivent pas à dormir après avoir bu du thé fort. À ce stade, vous devriez arrêter de boire du thé fort et faire plus d’exercice.

1. Évitez le thé

Boire du thé peut provoquer des insomnies. Si nous voulons les soulager, il est préférable de ne pas boire de thé avant d'aller au lit. Le thé rend les gens plus excités. Si vous voulez boire du thé, il est préférable d'en boire tous les matins ou à midi, ce qui peut aider les gens à devenir plus énergiques.

2. Du lait avant de se coucher

Nous pouvons boire une tasse de lait chaud avant d'aller au lit tous les soirs. Le lait aide les gens à dormir, donc boire une tasse de lait chaud tous les jours peut soulager l'insomnie. Si vous voulez boire du thé, nous ferions mieux de boire du thé noir ou des aliments fermentés. Ces aliments contiennent moins de caféine et ont également un certain effet sur le soulagement de l'insomnie.

3. Exercice

Lorsque nous souffrons d'insomnie, nous pouvons également faire quelques exercices. Un exercice approprié peut favoriser la production de chaleur à l'intérieur du corps, aider à augmenter la température corporelle, aider à soulager l'insomnie et en même temps favoriser la circulation sanguine à l'intérieur du corps, aidant ainsi à soulager l'insomnie.

4. Régime alimentaire

Pour soulager l'insomnie, vous devez également faire attention à votre alimentation et manger davantage d'aliments qui apaisent l'esprit et rafraîchissent le cœur. Vous pouvez manger du longane, du jujube, du lys et d'autres aliments. Ces aliments sont très bons pour la santé et peuvent également avoir un effet esthétique, vous pouvez donc en boire en conséquence.

5. Tremper vos pieds la nuit vous aide à mieux dormir

Faites tremper vos pieds dans de l'eau chaude pendant 10 minutes chaque soir et massez-les avec vos mains pour favoriser la circulation sanguine, ce qui peut favoriser le sommeil et prévenir l'insomnie. Vous pouvez faire des exercices appropriés chaque matin et chaque soir, comme la marche, le jogging et le tai-chi, qui sont propices à la relaxation mentale, afin que le centre du sommeil fonctionne normalement et que vous puissiez vous endormir en douceur.