Comment améliorer la mémoire et la capacité de réaction plus efficacement

Si nous voulons améliorer efficacement notre mémoire et notre capacité de réaction, nous devons comprendre certaines méthodes d'entraînement appropriées, réfléchir davantage, utiliser notre cerveau et continuer à apprendre. Cela peut retarder le vieillissement du cerveau. De plus, nous devons nous souvenir des choses à plusieurs reprises et, naturellement, notre mémoire s'améliorera.

1. Utilisez davantage votre cerveau et réfléchissez davantage : l’apprentissage et la mémorisation continus peuvent retarder le vieillissement du cerveau.

2. Maintenir une bonne humeur : cultiver l'intérêt pour l'apprentissage, participer activement aux activités culturelles et sportives, cultiver de bonnes relations interpersonnelles et assurer un repos et un sommeil adéquats, propices à une humeur stable et à une meilleure mémoire.

3. Comprendre la loi de l'oubli et revoir à temps : L'oubli a la loi d'être rapide au début puis de ralentir, c'est-à-dire que la plupart du contenu mémorisé peut être oublié en quelques jours, et la vitesse d'oubli ralentira progressivement par la suite. Vous devriez donc réviser à temps.

4. Mémorisation répétée : La mémoire à court terme (mémoire de moins de 15 minutes) doit être répétée de nombreuses fois avant de pouvoir entrer dans la mémoire à long terme (mémoire de plus d'une minute à la mémoire à vie). Selon la courbe d'oubli, le meilleur effet d'apprentissage peut être obtenu en révisant le matériel une fois le même jour, le deuxième jour, le quatrième jour, le septième jour, le neuvième jour et le seizième jour après la mémorisation.

5. Diversifier les formes de mémoire : par exemple, utiliser la mémoire d’images, la mémoire associative, combiner la vision, l’audition, le mouvement, etc., compiler le contenu mémorisé en rimes, etc.

6. La capacité de mémoire mécanique des personnes âgées a diminué, mais leur mémoire de compréhension n’a pas diminué. Les personnes âgées peuvent utiliser des méthodes de vie scientifiques pour résister à l’oubli : comme fixer des objets à des endroits fixes, étiqueter des objets dans des armoires et des tiroirs, etc. La lecture des journaux est très bénéfique pour les personnes âgées.