Que dois-je faire si mes jambes deviennent plus épaisses après avoir couru ? Comment puis-je corriger cela ?

De nombreux amis aiment courir pour faire de l’exercice, mais certains d’entre eux constateront progressivement que leurs mollets deviennent plus forts après avoir couru. Cette situation est généralement causée par une mauvaise posture de course, qui exerce trop de force sur les mollets et crée une charge excessive.

C'est juste l'illusion de mollets épais causés par l'accumulation d'acide lactique

Soulage la fatigue et métabolise l'acide lactique

Certaines personnes ont l'impression que leurs mollets deviennent plus raides après avoir couru et pensent que leurs muscles ont grossi. En fait, ce phénomène est simplement dû à l'accumulation d'acide lactique provoquée par l'exercice. Si vous ne me croyez pas, attendez deux jours et mesurez vos jambes. Elles n'ont pas grossi. Pour ce genre de problème, si vous souhaitez le résoudre au plus vite, la clé est de soulager la fatigue et de métaboliser l’acide lactique.

Épaississement des mollets dû à des méthodes de course ou des postures incorrectes

La clé est d'abord d'assouplir et de détendre les muscles

Une mauvaise méthode de course peut entraîner un épaississement des mollets. Par exemple, un exercice anaérobique intense et de haute intensité peut entraîner un développement des muscles des mollets, ce qui donne des jambes plus épaisses. L'exercice aérobique consomme du sucre, des graisses et des acides aminés dans le corps et ne fera que réduire l'excès de graisse. Pour les mollets qui deviennent épais et durs après l'exercice, la première étape clé est d'assouplir les muscles. Ne faites jamais trop de musculation.

Échauffez vos jambes avant de courir

Les jambes bougent le plus lorsque vous courez, alors assurez-vous de faire plus d'exercices d'échauffement des jambes avant de courir, comme des fentes, des coups de pied, des levées de jambes, etc. Cela permettra aux muscles des jambes d’entrer dans un état « prêt » et d’éviter de les fatiguer après avoir commencé à courir.

De plus, les exercices d'échauffement consommeront du sucre, vous pourrez donc entrer à l'avance dans l'état de combustion des graisses lorsque vous courez, améliorer l'efficacité de la combustion des graisses et rendre vos jambes plus minces plus rapidement.

Le jogging est meilleur que la course pour mincir ses mollets

Si votre objectif en courant est de perdre de la graisse, il est alors recommandé de pratiquer le jogging. Surtout pour les personnes qui sont plus susceptibles de développer leurs muscles, elles devraient ralentir lorsqu'elles courent. Lorsque votre vitesse de course ralentit, vous vous trouvez dans un état d'exercice aérobique. Après avoir couru pendant 20 à 30 minutes, votre corps consomme de la graisse pour produire de l'énergie.

Lorsque vous courez très vite, vous êtes dans un état d'exercice anaérobie, consommant principalement du sucre comme source d'énergie. L'effet de réduction des graisses n'est pas évident, mais il est bon pour l'entraînement musculaire. Par conséquent, si vous allez trop vite, il vous sera plus difficile de perdre du poids mais plus facile de gagner du muscle.