Comment perdre du poids si vous avez le cou et les épaules épais

Des épaules et un cou épais auront en effet un impact significatif sur les femmes qui souhaitent avoir une silhouette mince, vous devez donc prêter attention aux méthodes locales de perte de poids et utiliser des exercices de perte de poids au dos et aux épaules pour vous aider à perdre du poids. Vous pouvez suivre les méthodes décrites ci-dessous.

1. Exercices de perte de poids au dos et aux épaules pour réduire le dos et la taille

1. Effet de perte de poids : tendre le haut du corps peut rendre l’exercice plus efficace dans la perte de poids.

Méthode d'exercice :

1. Croisez les mains, étirez les bras vers l'avant et étirez le dos vers l'arrière en formant un arc de cercle. Maintenez cette position pendant environ 10 secondes.

2. Croisez vos mains et maintenez-les contre votre poitrine tout en gardant la taille et le dos droits. Répétez 10 fois.

Effet minceur : une méthode d'exercice qui stimule le dos, la taille et les fesses en même temps.

Méthode d'exercice :

1. Allongez-vous sur le tapis en position debout et soulevez doucement vos épaules du tapis.

2. Tout en inspirant, soulevez complètement vos épaules du sol, puis soulevez doucement vos épaules du sol et maintenez cette position pendant 3 secondes.

Détendez vos épaules, votre dos et votre taille, et revenez à la position de départ en inspirant. Faites 3 séries de 12 répétitions en une seule série d’exercice.

2. Exercice d'amincissement des cuisses

Lorsque vous faites travailler tous les muscles des jambes, ne commencez pas trop vite. Concentrez-vous progressivement sur les différentes parties de l'exercice et essayez de vous adapter à chaque méthode d'exercice.

1. Effet perte de poids : accroupissez-vous avec les genoux pliés, une méthode d'exercice pour modeler le bas du corps. Il a également un bon effet de perte de poids en réduisant la graisse à l’intérieur des cuisses.

Méthode d'exercice :

1. Ouvrez vos jambes à la largeur des épaules, couvrez vos bras l'un avec l'autre et levez vos épaules.

2. Soulevez vos hanches en diagonale, mais ne pliez pas vos genoux plus loin que le point devant vos orteils. Continuez cet exercice pendant 3 secondes jusqu'à ce que les muscles de l'intérieur des cuisses se contractent. Faites 3 séries de 12 fois.

(II) Effet perte de poids : Détend les muscles des cuisses

Méthode d'exercice : Utilisez les deux mains pour tirer l'orteil droit jusqu'à ce qu'il touche les fesses, puis changez de direction opposée et faites la même méthode d'exercice, répétez 10 fois.