Que faire quand on a un mauvais caractère

Lorsque vous êtes confronté à un problème de mauvaise humeur, vous devez faire attention à apprendre à mieux contrôler vos émotions, car dans la vie, nous ne voulons pas nous entendre ou communiquer avec des personnes de mauvaise humeur. Il serait préférable pour ces personnes d'utiliser la méthode du détournement d'attention.

1. Attendez que la colère s'apaise

Des études ont montré que la colère ne dure pas plus de 12 secondes. Comme une tempête, elle détruit tout lorsqu'elle éclate, mais ensuite tout se calme. Il est donc très important de savoir comment passer ces 12 secondes critiques et de laisser la colère se dissiper naturellement. Respirez profondément ou comptez mentalement jusqu'à 10. Lorsque vous aurez terminé, vous constaterez que vous n'êtes plus aussi en colère.

(Un mot d'avertissement, la meilleure façon de compter en silence n'est pas de compter de 1 à 10, mais de compter comme 1-4-7-10-13... Faites quelques additions tout en comptant pour réveiller votre cerveau rationnel, déplacer votre attention et calmer vos émotions plus rapidement.)

2. Prenez le contrôle de vos émotions

Exprimer vos émotions en des termes différents peut vous aider à vous sentir plus en contrôle. « Je suis vraiment déçu par ton comportement. » Cette phrase est plus puissante que le « #￥%—* » que tu dis dans un accès de rage.

3. Remettez en question vos croyances fondamentales

Demandez-vous : « Est-ce une bonne chose pour mes subordonnés de leur permettre de partir plus tôt à tout moment ? Est-ce une bonne chose pour mon conjoint que je passe chaque week-end à jouer au golf avec des clients ? » Si vous êtes honnête, votre réponse doit être, bien sûr que non. Reconnaître le bien et le mal est la première étape pour le corriger.

4. Restez en dehors de cela

Imaginez un ami qui est constamment critiqué par son patron, obligé de faire des heures supplémentaires ou ignoré. Quelle est la bonne réponse pour elle ? Dressez une liste des actions possibles qu’elle pourrait entreprendre, puis demandez-vous pourquoi ces actions pourraient fonctionner pour elle, mais pas pour vous.

5. Engagez-vous dans une confrontation saine

Si quelqu’un vous blâme, vous pouvez riposter avec un langage positif et constructif. L’autre personne peut être surprise ou même un peu en colère par votre langage. Mais vous savez quoi ? Ils vous pardonneront et s’habitueront à vos manières. Pour la famille et les bons amis, la colère réprimée est souvent plus destructrice que la colère exprimée directement.