Quelles sont les façons de vous rafraîchir en été

Quand l'été arrive, les températures sont très élevées. Les gens ressentent non seulement la chaleur, mais se sentent également très fatigués. En été, les gens ont tendance à être de mauvaise humeur, à se sentir paresseux et à ne pas vouloir bouger. C'est une situation courante pour tout le monde. Beaucoup de gens veulent se rafraîchir, alors quelles sont les façons de se rafraîchir en été ? Pour découvrir quelques façons de vous rafraîchir en été, jetons un œil à l’introduction suivante.

Mâchez un chewing-gum. Mâcher du chewing-gum rafraîchit non seulement l’haleine, mais nettoie également le cerveau. Une étude britannique de 2012 a montré que mâcher du chewing-gum pendant 15 minutes peut accélérer le rythme cardiaque, augmenter le flux sanguin vers le cerveau et stimuler le système nerveux autonome, rendant les gens alertes. Les chercheurs recommandent que la saveur menthe soit le meilleur choix.

Mangez plus d’aliments à base de céréales complètes. Les glucides peuvent rapidement augmenter le taux de sucre dans le sang et vous faire sentir fatigué. Remplacer les aliments riches en glucides raffinés par des céréales complètes peut vous donner plus d’énergie. Mais trop de céréales est aussi mauvais que trop peu. Trop de céréales stimulent le corps à sécréter une grande quantité de sérotonine, ce qui rend les gens somnolents. Il est recommandé de manger des aliments à base de céréales complètes au petit-déjeuner.

Utilisez la lumière rouge. Une lumière vive réveille le cerveau. Une étude menée par le New York Lighting Research Center montre que la lumière rouge peut aider les gens à garder l’esprit clair. En comparaison, la lumière bleue peut calmer les gens, il est donc recommandé d'utiliser la lumière bleue après le déjeuner pour se détendre et faire une sieste, et d'utiliser la lumière rouge lorsque vous travaillez l'après-midi pour clarifier l'esprit et améliorer l'efficacité du travail.

15h : Apprenez quelque chose de nouveau. Une étude menée par l’Université du Michigan a révélé que les gens ont tendance à se sentir somnolents à 15 heures. Le Dr John Caldwell, ancien chercheur de la NASA et expert en gestion de la fatigue, suggère qu'apprendre quelque chose de nouveau à ce moment-là peut stimuler votre moral, comme la lecture de quelques articles liés au travail.

Quelles sont les façons de rester énergique en été ? En plus des méthodes ci-dessus pour vous rafraîchir en été, il existe en fait de nombreuses autres méthodes efficaces. Il est préférable pour tout le monde de veiller à dormir suffisamment chaque jour et de faire une sieste d’une demi-heure à midi si les conditions le permettent. De plus, n'étudiez pas et ne travaillez pas tout le temps. Vous pouvez faire une promenade, boire de l'eau, arrêter d'écouter de la musique et vous détendre toutes les heures. Il est important de combiner travail et repos.