Quels sont les avantages et les inconvénients de l'alpinisme

L’exercice peut rendre les gens énergiques. L'alpinisme permet aux citadins de s'évader de l'agitation et de respirer l'air frais de la nature. C'est un très bon choix, mais tout le monde n'est pas apte à pratiquer l'alpinisme. Les personnes souffrant d'hypertension ou du mal des montagnes ne doivent pas escalader les montagnes. L'alpinisme présente à la fois des avantages et des inconvénients, mais cela ne signifie pas pour autant qu'il est bon pour la santé. Jetons un œil aux avantages et aux inconvénients de l’escalade.

Avantages de l'escalade : 1. Entraînement musculaire des jambes : rend vos pieds souples et puissants. L'escalade est l'un des meilleurs moyens d'exercer vos jambes. 2. L'escalade peut favoriser la fonction capillaire, ce qui permet à tout votre corps de se sentir détendu et dégagé. 3. L’escalade peut renforcer vos muscles et vos os. 4. « Bain de forêt » – une méthode de santé verte. Entrez dans la forêt, voyagez à travers les montagnes et les rivières, méditez et détendez votre esprit, baignez-vous dans l'esprit et le parfum de la forêt, éliminez le bruit de la ville et sentez-vous détendu et heureux. 5. L'escalade peut améliorer considérablement la force de la taille et des jambes, la vitesse de marche, l'endurance, la coordination du corps et la capacité d'équilibre et d'autres qualités physiques, renforcer la fonction cardiaque et pulmonaire et améliorer la résistance aux maladies.

Inconvénients de l’alpinisme : elle implique principalement des exercices des membres inférieurs et les blessures au genou sont les plus courantes. L'articulation du genou ne peut s'étendre et se fléchir que vers l'arrière, il y a peu de muscles autour d'elle, les vaisseaux sanguins sont rares et la structure est complexe. Lorsque l’articulation du genou se plie, les ligaments se relâchent et si vous ne faites pas attention, cela peut provoquer une tension, une entorse et une blessure. La deuxième est l’articulation de la cheville. Bien qu'il ne soit pas très grand, il supporte le poids de tout le corps et peut facilement se fouler en raison d'une pronation soudaine vers l'intérieur du pied due à des routes inégales ou glissantes ou à une descente. Les grimpeurs souffrent souvent de blessures aux ligaments, aux fascias, aux muscles, aux gaines tendineuses, etc., principalement en raison de la déchirure de fibres fines, ce qui peut provoquer un gonflement local. Une fois que cela se produit, vous devez arrêter l'activité et la compléter avec des exercices fonctionnels appropriés, et cela guérira de lui-même après quelques jours. S’il y a des lésions osseuses, c’est une autre affaire. L’escalade est sans aucun doute une activité ardue. Transpirer abondamment et respirer rapidement entraîneront une grande quantité d’eau dans le corps, qui devra être reconstituée à temps. Mais il est préférable de boire de l'eau en petites quantités et à plusieurs reprises. Boire trop d'eau en une seule fois augmente la charge sur le système cardiovasculaire.

L'alpinisme est un sport qui nécessite de supporter des charges. Si votre fonction cardiaque peut normalement supporter certaines activités, vous pouvez faire face à certaines situations inattendues pendant le processus d'escalade. Cependant, si votre fonction cardiaque n'est pas bonne, il est recommandé de ne pas escalader les montagnes. Si vous voulez faire de l'exercice, vous pouvez choisir des sports qui vous conviennent. L'exercice scientifique est le plus important.