Manger de petits repas fréquemment peut-il vous aider à développer un corps mince ?

De nos jours, de nombreuses personnes ne contrôlent pas leur alimentation quotidienne, mangent toujours trop et grignotent même tout le temps, ce qui fait que de plus en plus de personnes deviennent obèses. Certaines personnes se moquent même d'elles-mêmes parce qu'elles prennent du poids en buvant de l'eau froide. En fait, cela a beaucoup à voir avec les habitudes alimentaires quotidiennes. Beaucoup de gens pensent que manger de petits repas fréquemment peut développer un corps dans lequel il est facile de perdre du poids. Est-ce vrai ? Laissez-moi vous l'expliquer ci-dessous !

L’habitude de manger trois repas par jour s’est formée très tôt dans notre pays. C'est scientifique et répond aux besoins physiologiques et professionnels. Mais la répartition de la nourriture et la quantité pour trois repas varient d’une personne à l’autre. En général, le petit-déjeuner représente 30 % de l'apport quotidien et sa qualité doit être garantie. Il est préférable de consommer des aliments tels que du lait, du lait de soja et des gâteaux ; le déjeuner représente 40 % ; le dîner 30 % et le régime alimentaire doit être léger.

Selon Tribble, directeur des services de nutrition aux studios Columbia en Californie, si vous ne mangez pas pendant plus de cinq heures, vous aurez tellement faim que vous perdrez le contrôle et perdrez de vue vos objectifs de santé et vos concepts nutritionnels. Vous mangerez tout ce que vous verrez et serez incapable de résister à la tentation de la nourriture du monde extérieur. Il est donc judicieux de manger fréquemment de petits repas.

La médecine traditionnelle chinoise préconise également de manger de petits repas fréquents. Sun Simiao a dit un jour : « Mangez fréquemment mais en petites quantités, plutôt que de manger beaucoup en un seul repas. » Cela signifie que les gens devraient manger de petits repas fréquemment au lieu de manger une grande quantité en un seul repas. Les personnes qui souffrent de problèmes d’estomac savent généralement qu’il est préférable de manger de petits repas fréquents. Parce que la fonction digestive est dégradée après une maladie, alors que les besoins nutritionnels de l'organisme vont augmenter, de nombreux nutriments sont souvent perdus en grande quantité à cause des vomissements, de la diarrhée, de la consommation excessive d'eau ou de la prise de diurétiques. La meilleure façon de résoudre ce dilemme et de continuer à se nourrir est de manger de petits repas fréquemment. Cependant, 25 % des calories totales doivent provenir des graisses, vous devez donc veiller à digérer autant que possible les aliments que vous mangez à chaque fois.

Même pour les personnes en bonne santé, manger de petits repas fréquents est bénéfique pour le système cardiovasculaire. Des scientifiques tchèques ont mené une étude expérimentale sur 1 400 personnes âgées de 60 à 64 ans, soumises à des conditions normales d'apport calorique. Parmi eux, 668 personnes mangeaient 1 à 2 repas par jour et une personne sur trois souffrait de différents types de maladies cardiovasculaires ; 156 personnes ont divisé la même quantité de nourriture en 5 fois, soit 5 repas par jour, et la quantité totale est restée inchangée. Le nombre de personnes souffrant de maladies cardiovasculaires était de 1/6, ce qui était 13,3 % inférieur au taux d'incidence de la consommation de 3 repas par jour.

En fait, manger de petits repas fréquemment ne suffit pas à former un physique qui permet de perdre du poids facilement. Si vous voulez perdre du poids, vous devez faire plus d'exercice, manger plus d'aliments alcalins, boire plus d'eau, développer une bonne habitude de vous coucher tôt et de vous lever tôt, et essayer de ne pas manger de collations de minuit, car manger le soir peut facilement conduire à une accumulation, qui deviendra de la graisse au fil du temps.