Comment puis-je prendre du poids ?

De nos jours, de nombreuses personnes souhaitent perdre du poids, et certaines souhaitent également en prendre, car certaines personnes ont une mauvaise silhouette et paraissent très minces. Ici, la prise de poids dont parle l'éditeur ne se résume en aucun cas à l'alimentation pour prendre du poids. Et grâce à une planification appropriée et à des méthodes saines raisonnables, vous pouvez prendre du poids, renforcer votre condition physique, etc. Alors, quelles méthodes peut-on utiliser pour prendre du poids ? À quoi faut-il faire attention lorsqu’on prend du poids ? Maintenant, je vais partager avec vous mon expérience personnelle.

Méthodes/Étapes

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Aujourd'hui, nous allons découvrir la principale raison pour laquelle les gens deviennent minces et utiliser des méthodes saines pour aider les personnes minces à développer leurs muscles et à prendre du poids de manière scientifique. Vous pensez peut-être que vous mangez beaucoup et pourtant vous êtes mince. Mais peut-être que non. La principale raison pour laquelle on est maigre est le manque de calories

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1. Mangez plus. Les personnes minces prétendent souvent qu'elles peuvent manger n'importe quoi sans prendre de poids. En réalité, si vous pouvez manger n'importe quoi sans prendre de poids, c'est parce que vous ne mangez pas trop et que vous pouvez changer cela. Enregistrer les calories. Notez les calories que vous consommez chaque semaine. Vous devez manger 20 fois votre poids corporel en calories chaque jour. Cela peut être difficile à atteindre maintenant, c'est pourquoi vous êtes mince.

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2. Entraînement musculaire. Plus vous devenez fort, plus vous devenez musclé. Faites des exercices de musculation. Faites des exercices qui font travailler plusieurs muscles : tractions, développé couché, haltérophilie, haltères et surtout : squats. Commencez avec une barre vide et apprenez d’abord à faire l’exercice. Augmentez ensuite progressivement le poids. Si vous ne savez pas par où commencer, référez-vous au processus d’entraînement 5*5 pour la musculation. 30 minutes trois fois par semaine.

Grâce à l’introduction de l’article ci-dessus, nous pouvons savoir que si nous voulons avoir un corps sain, l’exercice est le seul moyen. Certaines personnes pensent que l’exercice est un moyen de perdre du poids, mais elles ne savent pas que l’exercice peut en fait améliorer l’immunité du corps et améliorer la capacité d’absorption du corps, augmentant ainsi le poids. Les amis qui veulent prendre du poids peuvent faire de l'exercice selon les méthodes que j'ai présentées ci-dessus. Si vous vous y tenez pendant longtemps, vous obtiendrez certainement des résultats inattendus.