Pourquoi la prise de poids se produit-elle pendant l’exercice ?
| Certains amis sont choqués après avoir transpiré pendant l'exercice, car ils constatent que leur poids non seulement n'a pas diminué, mais a augmenté. À ce moment-là, ils peuvent être complètement perdus ou abandonner l'exercice, et donc abandonner la méthode d'exercice pour perdre du poids. En fait, tant que vous faites de l'exercice correctement, vous pouvez obtenir l'effet de la perte de poids. Cet article est préparé pour ces amis. Suivons l’éditeur pour découvrir les raisons de la prise de poids après l’exercice. L'exercice joue deux rôles importants dans la perte de poids, notamment : 1. Consommer directement une grande quantité de calories, oxyder les graisses et réduire le poids 2. Augmenter la consommation métabolique du corps et augmenter la consommation énergétique quotidienne, ce qui peut également atteindre l'objectif de perdre du poids. Il semble que sous l'influence de ces deux points, si nous ne perdons pas de poids après l'exercice, c'est déjà un « crime grave ». Pourquoi de nombreuses personnes constatent-elles que leur poids a augmenté de manière significative après quelques jours d'exercice ? En fait, si vous n'avez pas fait d'exercice au départ et que vous avez soudainement pris du poids après l'exercice, ce n'est pas principalement dû à l'augmentation de la graisse. La principale raison est l'augmentation du glycogène et la rétention d'eau dans le corps. Pendant l'exercice, notre corps consomme une grande quantité de glycogène musculaire et de glycogène hépatique. Ce sont les premières substances à fournir de l'énergie pendant l'exercice. Les données montrent que leurs réserves totales dans le corps humain se situent approximativement entre 250 g et 400 g. Après l’exercice, en raison de la stimulation de l’exercice, le corps stocke généralement plus de glycogène qu’avant l’exercice. Avant une compétition, les athlètes professionnels suivent souvent le programme classique de régime alimentaire et d'exercice suivant : 6 à 4 jours avant la compétition, effectuer des exercices de haute intensité et de volume élevé pour consommer autant de glycogène que possible ; 3 à 1 jour avant la compétition, réduire l'intensité et le volume de l'exercice et augmenter la consommation d'aliments sucrés. Cette disposition peut augmenter le stockage du glycogène dans les muscles de 1 à 2 fois par rapport à auparavant, et également offrir de meilleures performances d'endurance pendant la compétition. Après avoir lu l'introduction de l'article ci-dessus, tout le monde devrait maintenant savoir pourquoi la prise de poids se produit après l'exercice. En fait, la prise de poids après l'exercice est également liée à la façon de faire de l'exercice. Par conséquent, il est recommandé aux amis de faire de l'exercice dans la bonne posture, puis de persister dans l'exercice pour obtenir des résultats de perte de poids. Pendant la période de perte de poids, vous devez également contrôler votre alimentation et essayer de ne pas manger d'aliments trop gras pour éviter d'affecter l'effet de perte de poids. |
<<: Quelles sont les merveilleuses utilisations des haricots noirs trempés dans du vinaigre ?
>>: Comment le corps humain digère-t-il les aliments ?
Recommander des articles
Rythme cardiaque fœtal 139, garçon ou fille ?
Comme nous le savons tous, si vous voulez connaît...
L'esprit est un arbre en fleurs : les soins infirmiers pour les patients souffrant de troubles mentaux sont très importants
Profil d'expert : Shao Changyu, membre du Par...
Critique de « La Légende du Dragon Blindé Vilgust » : une histoire fascinante et un développement profond des personnages
« La Légende du Dragon Blindé Vilgust » : pourquo...
Connaissez-vous ces façons de manger de la terre crue ?
Le Shengdi est une médecine traditionnelle chinoi...
Quelle quantité de sucre roux faut-il mettre dans l'eau de sucre roux
Lors du choix de la douceur de l'eau au sucre...
Quelle est la raison d'un abdomen froid
Selon la médecine traditionnelle chinoise, le Dan...
Quel type de vin devrions-nous boire pendant le festival des bateaux-dragons ? Quel type de vin convient au festival des bateaux-dragons ?
Le festival des bateaux-dragons fait généralement...
Quel est le traitement du syndrome des jambes sans repos ?
Le syndrome des jambes sans repos est en fait une...
Liu Xiumei : Comment considérer rationnellement les bactéries indicatrices excessives ?
Wu Qingping, académicien de l'Académie chinoi...
Comment traiter la pneumoconiose ? La prévention est essentielle
La pneumoconiose est une maladie professionnelle ...
Pourquoi faut-il retirer le cœur de l’ananas ? Dois-je manger de l’ananas avant ou après les repas ?
L'ananas est un fruit tropical qui compte plu...
Et que pensez-vous de ZARA ? Avis sur ZARA et informations sur le site Web
Qu'est-ce que ZARA ? ZARA (chinois : 撒拉) est u...
Quelle est la tension artérielle normale (haute et basse) ?
@ En fait, dans la vie, beaucoup de gens ne prêten...
Une critique approfondie de la version télévisée de Demon Slayer : Kimetsu no Yaiba the Movie : Mugen Train ! Quel est le nouvel attrait de la série « Demon Slayer : Kimetsu no Yaiba » ?
Revue détaillée et recommandation de la version t...
Quelle est la durée de conservation de l'astragale ?
Dans notre vie quotidienne, nous avons souvent re...