Que savez-vous des connaissances scientifiques en matière de fitness ?

Aujourd’hui, avec le progrès des temps, de plus en plus de personnes commencent à faire de l’exercice. Cependant, lors de l'exercice physique, de nombreux petits détails ne peuvent être ignorés. Nous les ignorons souvent, mais lorsque nous n'y prêtons pas attention, cela nuit à notre corps. Je pense que tout le monde sera très intéressé par les conseils scientifiques de remise en forme présentés par l'éditeur, car ils sont non seulement étroitement liés à nous, mais nous aideront également à obtenir de meilleurs résultats de remise en forme.

1. Ne buvez jamais d’eau pendant que vous faites de l’exercice

Rien ne pourrait être plus ridicule que cela. Vous n’avez même pas besoin d’attendre d’avoir soif pour boire de l’eau. Si vous sentez que vous êtes déshydraté, buvez de l’eau immédiatement. Buvez un verre d’eau avant de faire de l’exercice le matin.

Les cellules du corps dépendent de la circulation pour obtenir l’énergie dont elles ont besoin et excréter les déchets. Lorsqu’il y a un manque d’eau, le liquide corporel qui nourrit les cellules diminuera et les cellules ne pourront pas fonctionner normalement. Sans liquides corporels, les muscles ne peuvent pas continuer à travailler et le cœur devient extrêmement fatigué. Une partie du liquide perdu est du sang. Cela signifie que le cœur doit battre plusieurs fois de plus pour maintenir la circulation du sang réduit.

2. Manger du sucre avant l’exercice peut augmenter les niveaux d’énergie

Consommer du sucre avant un match ou une séance d’entraînement peut faire plus de mal que de bien. Même des produits comme le miel et le jus de citron peuvent avoir des effets indésirables. Des études physiologiques ont montré que les sucres peuvent provoquer une réponse à l’insuline. Le résultat est que le sucre présent dans le corps est dirigé vers les organes de stockage.

Le besoin de manger du sucre pour reconstituer l’énergie épuisée ne peut se faire sentir qu’après une heure et demie d’exercice continu comme un marathon, une partie de golf ou de tennis, lorsque l’excès de sucre ne produira pas d’énergie supplémentaire.

3. Évitez de manger certains aliments avant l'exercice

Des tests approfondis menés au laboratoire du mouvement humain de l’UCLA ont montré que le type d’aliments qu’une personne mange n’a aucune influence sur ses performances ou sa santé. Nous avons recherché des informations sur cette théorie, sélectionné des aliments qui figuraient sur la liste du jeûne et les avons distribués gratuitement aux athlètes universitaires.

Je crois que vous bénéficierez beaucoup de la lecture des conseils scientifiques de remise en forme décrits ci-dessus. Pendant que nous faisons de l'exercice, comment boire de l'eau, comment nous détendre, comment faire face aux urgences, etc. ces choses apparaissent souvent dans notre vie, et elles sont encore plus nécessaires à comprendre pendant le fitness. J'espère que vous pourrez prêter davantage attention aux conseils scientifiques de remise en forme mentionnés par l'éditeur afin que vous puissiez améliorer votre condition physique.