Est-il bon de boire de l’eau avant de courir ?

Lorsque les gens courent, une grande quantité d'eau dans le corps est perdue par la transpiration. Si l'eau n'est pas reconstituée suffisamment à temps, le corps peut se déshydrater. En même temps que l'eau est perdue, de nombreux nutriments sont également excrétés par le corps par la transpiration. Il est donc préférable de faire le plein d'eau avant de s'engager dans un exercice intense. Découvrons quelques-uns des principaux avantages de boire de l'eau avant de courir.

Boire de l'eau le matin présente de nombreux avantages

Se lever tôt et boire un verre d’eau bouillie à jeun est bon pour le corps, mais ne buvez pas d’eau 20 minutes avant l’exercice. Il est préférable de boire de l’eau le matin 20 minutes avant l’exercice, sinon il est facile d’avoir un point de côté et des problèmes d’estomac. Même si vous ne courez pas, il est bon de boire de l'eau dès votre réveil. Elle a trois fonctions principales : 1. Elle peut résoudre le problème de manque d'eau dans le corps pendant la nuit et reconstituer l'eau à temps ; 2. Elle est propice à l'excrétion opportune des produits finaux du métabolisme pendant la nuit ; 3. Elle peut réguler la concentration des fluides corporels pour atteindre un état d'équilibre. Vous pouvez boire de l’eau salée après avoir couru, ce qui peut vous aider à reconstituer votre énergie et votre eau.

Boire de l'eau est également considéré comme un jeûne

Après avoir bu de l'eau, vous êtes toujours à jeun. La notion d'estomac vide est relative à la concentration d'acide gastrique. Boire de l'eau a dilué la concentration et soulagé la pression sur l'estomac. Mais si vous voulez vraiment faire de l'exercice l'estomac plein, il est préférable de manger quelque chose. Par conséquent, avant de faire de l’exercice, vous devriez boire un verre de lait ou manger des gâteaux pour réduire le risque d’hypoglycémie.

De plus, il est important de vous rappeler de ne pas boire d'eau immédiatement après avoir couru. Il est préférable d'attendre 15 minutes. De plus, vous devez également faire attention à la quantité et ne pas trop boire simplement parce que vous transpirez trop ou que vous avez soif. Lorsque vous buvez plus de 1000 ml d'eau, le mécanisme de régulation du corps provoquera une diurèse, ce qui entraînera une perte d'eau. Si les conditions le permettent, essayez d’ajouter un peu de sel à l’eau pour qu’elle ait un goût légèrement salé.

Par conséquent, si vous voulez courir dès le matin, il est préférable de boire du jus, du lait, du lait de soja, etc. à ce moment-là, et d'essayer d'éviter les effets néfastes de l'exercice à jeun sur le corps humain. Si vous voulez boire de l'eau après l'exercice, vous pouvez ajouter du sel à l'eau, ce qui peut soulager efficacement l'inconfort après l'exercice.