Quelle quantité de lait faut-il boire par jour pour grandir ?

Les adolescents en phase de croissance sont dans une période critique de croissance. Tout le monde veut grandir et avoir une silhouette imposante. Les adolescents doivent faire attention à leur alimentation, et les parents et amis prépareront du lait pour leurs enfants. Le matin et le soir sont les meilleurs moments pour boire du lait. Boire du lait au petit-déjeuner peut fournir suffisamment de nutriments pour la journée, et boire du lait le soir non seulement aide à dormir, mais aide également le corps à absorber ses nutriments. Alors, quelle quantité de lait faut-il boire par jour pour grandir ?

Deux tasses par jour, soit un total de 500 ml, suffisent. Une consommation excessive ne sera pas absorbée et il n’existe pas de lien nécessaire entre le lait et la croissance en taille. Si vous souhaitez prendre un supplément de calcium, vous devez en consommer au moins 600 mg par jour, sinon cela équivaut à ne prendre aucun supplément. Cependant, une supplémentation excessive en calcium n’est pas bonne, et une supplémentation trop précoce chez les enfants peut avoir l’effet inverse.

Pour les adolescents en phase de développement, boire du lait tous les jours peut les aider à grandir, mais ce n’est pas absolu. Le lait non seulement complète le calcium nécessaire à la croissance des adolescents, mais est également riche en protéines, acides aminés, phosphore, etc. En ce qui concerne les acides aminés, les besoins des adolescents sont 5 fois supérieurs à ceux des adultes. S'ils n'en consomment pas suffisamment, cela aura naturellement un effet négatif sur leur taille, leur poids et d'autres indicateurs physiques. Si les parents veulent que leurs enfants grandissent en les laissant boire du lait, ils doivent également leur fournir des aliments riches en vitamines, en fibres et en minéraux afin qu’ils puissent bénéficier d’une nutrition complète et se développer sainement. De plus, tout le monde sait que le lait peut aider à dormir. L'hormone de croissance n'est active qu'après le coucher. Les enfants ont besoin de suffisamment de sommeil pendant leur croissance, il est donc très bénéfique pour les adolescents de boire un verre de lait avant d'aller au lit pour leur croissance saine.

1. Évitez de boire à jeun le matin. De nombreux parents donnent du lait à leurs enfants au petit-déjeuner. En fait, boire du lait à jeun n'est pas propice à l'absorption des nutriments, et l'effet somnifère du lait aura un effet néfaste sur l'apprentissage matinal des enfants, il est donc préférable de changer l'heure de consommation du lait avant le coucher.

2. Mangez des féculents avant de boire du lait. Comme des petits pains cuits à la vapeur, du pain, des biscuits, etc. Parce qu’il y a des aliments riches en amidon dans l’estomac humain, le temps pendant lequel le lait reste dans l’estomac peut être prolongé, lui permettant de subir une hydrolyse enzymatique complète avec le suc gastrique et la protéine d’être entièrement digérée et absorbée.

Chaque soir, vers 17 heures, après le cours de l'après-midi, allez courir. Il n'est pas nécessaire de courir très longtemps, juste quatre à huit cents mètres par jour. Le plus important, c'est de persévérer. Une carotte par jour, mangée crue, et une certaine quantité de graines de soja, mangez-les comme vous le souhaitez. Vous pouvez boire du lait de soja et manger des produits à base de soja. Parce que le soja est riche en vitamine E.