Marcher lentement après un repas peut-il vous aider à perdre du poids ?

De nos jours, de nombreuses personnes choisissent de faire une marche lente après le dîner pour favoriser la digestion et atteindre l'objectif de perdre du poids. C'est une façon correcte et saine de perdre du poids. Marcher lentement après un repas peut non seulement favoriser une meilleure motilité gastro-intestinale et une meilleure absorption des nutriments, mais aussi détendre votre humeur. Cependant, il faut également prêter attention à de nombreux petits détails. Si la méthode n'est pas appropriée, l'effet de perte de poids risque de ne pas être atteint. L’éditeur a rassemblé quelques conseils pour vous, examinons-les ensemble.

1. Faites ce qui vous convient le mieux

Si vous venez de commencer à marcher pour perdre du poids, vous pouvez simplement suivre vos propres sentiments et souhaits à ce moment-là. Marchez et balancez-vous comme vous le souhaitez, et trouvez la vitesse et le temps de marche qui vous conviennent le mieux.

2. Étape par étape

Après une première expérience, vous connaîtrez déjà le temps et la distance approximatifs de votre marche quotidienne. Une fois que votre corps s'est adapté à cette fréquence et à ce rythme, ne vous précipitez pas. Ajustez-vous lentement en augmentant le temps ou la distance et l'intensité.

3. Actions standardisées

À ce stade, vous êtes fondamentalement stable et vous devez corriger et standardiser vos mouvements. Il n’y a rien de mal à ajouter certaines choses à votre marche, comme balancer vos bras. Autrement dit, sur la base de la marche normale, l'augmentation de l'amplitude du balancement des bras vers l'avant et vers l'arrière est bénéfique pour élargir la poitrine et bouger les épaules, et a un bon effet sur la régulation du système respiratoire.

4. Changez de temps en temps le motif

Faites une promenade, ou essayez de marcher d’un pas rapide ou à reculons. Changer vos séances d’entraînement de temps en temps peut augmenter l’intensité de votre exercice et empêcher votre corps de rester bloqué dans un état. Marcher à reculons peut également aider le corps à masser les méridiens de la plante des pieds, ce qui est bon pour le corps.

5. Massage contre la douleur

Si vous souffrez de douleurs corporelles dues à de longues marches ou à de grands mouvements des bras, vous devriez apprendre à masser en cercles tout en marchant. Par exemple, masser l’abdomen en marchant peut favoriser la digestion gastro-intestinale et prévenir les maladies gastro-intestinales.

Même la méthode la plus simple de marche lente pour perdre du poids nécessite de prendre en compte de nombreux éléments. Je pense que tout le monde l’a compris grâce à l’introduction de l’éditeur ci-dessus. Après le dîner, invitez votre famille et vos amis à faire une promenade tranquille au bord du lac, profitez du beau paysage tout en perdant la graisse du ventre. Je pense que cela fonctionnera si vous maîtrisez la bonne méthode.