Quel est le meilleur moment pour courir ?

Nous savons que pour les employés de bureau, diverses pressions au travail et dans la vie quotidienne entraînent en réalité différents degrés de fatigue statique, ce qui les épuise souvent. Cependant, cette fatigue peut souvent être soulagée par l’exercice, qui peut encore améliorer la circulation sanguine, apaiser le corps et l’esprit et enfin éliminer le stress. Quel est le meilleur moment pour courir ?

Il est préférable de courir à un moment qui vous convient. Les personnes qui aiment courir le matin peuvent le faire avant d’aller au travail, tandis que celles qui préfèrent courir le soir peuvent le faire après être rentrées à la maison.

Plus important que de choisir quand courir, c’est de ne pas courir l’estomac vide ou l’estomac plein. Si vous avez l'estomac vide, vous ne pourrez pas exercer de force. Si vous avez l'estomac plein, un exercice physique intense sera nocif pour votre santé car le sang sera concentré dans le tube digestif. Le meilleur moment est 2 à 3 heures après un repas.

Lorsque vous courez à jeun tôt le matin, il est préférable de boire des boissons pour sportifs pour faciliter la digestion et refaire le plein d’énergie, ou de manger une banane environ 30 minutes à l’avance.

Se fixer des objectifs trop élevés rend souvent leur mise en œuvre plus difficile. C'est-à-dire que si vous courez une fois par semaine, si vous êtes paresseux une fois, l'effet total sera de 0. Si vous continuez comme ça, vous risquez d'abandonner complètement.

Si vous pensez vouloir courir tous les jours, il est préférable de le limiter à cinq fois par semaine, car courir plus que cela peut provoquer de la fatigue dans vos os et vos articulations et accumuler une pression psychologique, ce qui peut éventuellement conduire à la maladie.

En fait, il n'est pas si difficile de perdre du poids en courant à son rythme. Même si vous n'avez pas confiance en votre force physique, il n'y a aucun problème à commencer par la marche. Il est particulièrement important de faire le premier pas. Une fois que vous aurez expérimenté ce genre de bonheur, vous ne pourrez plus vous arrêter.

Petit rappel : si vous choisissez de faire de l’exercice et d’aller à la salle de sport, alors, en règle générale, courir 2 à 3 fois par semaine est meilleur pour votre corps. Pour le bien de votre santé, si vous n’avez pas le temps à cause d’un travail chargé, vous pouvez le faire une fois par semaine. Il peut être ajusté en fonction de la situation.