Quels sont les inconvénients de faire de l’exercice après un repas ?

Je crois que tout le monde aime sortir se promener en famille ou entre amis après le dîner, ou faire un exercice intense comme jouer au badminton ou courir. Mais je me demande si vous comprenez quel genre de réaction l'exercice après un repas aura sur le corps ? Est-ce que faire de l'exercice après un repas aide vraiment à la digestion ? Est-ce vraiment bon pour le corps ? Peut-être que la réponse n’est pas forcément celle-là !

Pendant l'exercice, l'activité des muscles redistribue le sang dans tout le corps et une grande quantité de sang afflue vers les muscles impliqués dans l'activité. Les vaisseaux sanguins des organes internes, tels que l'estomac et les intestins, sont dans un état de contraction relative. Par conséquent, les fonctions de digestion et d'absorption sont également inhibées, la sécrétion de suc gastrique diminue et la capacité digestive s'affaiblit. De plus, les nerfs sympathiques sont excités pendant l’exercice et la sécrétion d’adrénaline est considérablement augmentée, ce qui peut également affaiblir le péristaltisme du tractus gastro-intestinal et réduire considérablement la sécrétion des glandes digestives. Cependant, cet état ne peut pas être modifié immédiatement après l’exercice. Il faut un certain repos pour revenir à la normale, vous ne pouvez donc pas manger immédiatement après un exercice intense. Si vous mangez immédiatement après un exercice physique intense, cela affectera votre digestion et votre capacité d'absorption. Si cela continue pendant une longue période, cela provoquera des symptômes tels qu'une indigestion, une perte d'appétit et une gastrite chronique. Cependant, il n’est pas bon de faire de l’exercice intense immédiatement après un repas, car cela inhiberait la sécrétion des sucs digestifs et le péristaltisme du tube digestif. Dans le même temps, comme l'exercice intense augmente le flux sanguin vers les os et les muscles de tout le corps, le flux sanguin vers l'estomac, les intestins et les organes internes diminue, ce qui peut facilement provoquer une indigestion, affecter l'absorption et même provoquer une indigestion chronique dans les cas graves.

Vous ne pouvez donc pas sortir faire de l'exercice immédiatement après un repas, car cela ne ferait que nuire à votre corps et n'apporterait aucun bénéfice. Alors, quand l'exercice aura-t-il un effet positif sur votre corps ? Après un repas, vous pouvez vous reposer pendant environ une heure avant de faire de l’exercice. Cela vous donne non seulement le temps de digérer les aliments, mais faire un peu d'exercice après avoir digéré les aliments sera également bénéfique pour votre santé. Pourquoi ne pas le faire !