Que ne dois-je pas manger lorsque je développe mes muscles ?

La musculation est une activité très populaire chez les hommes. Non seulement elle est esthétique, mais elle peut aussi améliorer efficacement la condition physique des personnes, renforcer leur corps, etc. Il existe de nombreux tabous lorsque les gens exercent leurs muscles, comme ne pas fumer, ne pas boire ou manger des aliments à forte teneur en matières grasses, en calories et en sucre, etc. Ce qui suit est une introduction détaillée de ce que vous ne devez pas manger lorsque vous exercez vos muscles.

Évitez les aliments riches en graisses et en calories lorsque vous entraînez vos muscles abdominaux

Il est préférable de ne pas suivre un régime alimentaire riche en graisses et en calories lorsque vous entraînez vos muscles abdominaux. Sinon, non seulement vous ne développerez pas vos muscles, mais cela risque également d'affecter votre santé et de vous faire grossir, etc. Cela se reflète principalement dans deux aspects :

1. Les aliments riches en graisses et en calories perturbent le métabolisme musculaire du glucose

La capacité des muscles à métaboliser le glucose fait partie de la régulation métabolique et hormonale du corps. Cependant, après avoir consommé un régime riche en graisses, la capacité du muscle à oxyder le glucose est perturbée, ce qui peut entraîner l'incapacité du corps à répondre à l'insuline, un facteur de risque de développement du diabète, de l'obésité et d'autres maladies.

2. Les aliments riches en graisses et en calories affectent la croissance musculaire

L'hormone de croissance est une hormone très importante dans le processus de métabolisme des graisses et de croissance musculaire. Elle peut augmenter la masse corporelle maigre et le volume musculaire, augmenter la force musculaire et la capacité aérobique, mais un apport élevé en graisses inhibera considérablement la sécrétion d'hormone de croissance.

De plus, manger des aliments riches en graisses après l’exercice réduira la sécrétion d’insuline et affectera la synthèse musculaire pendant la meilleure période de croissance musculaire.

Il est préférable d'éviter les aliments riches en graisses lors de l'entraînement des muscles abdominaux : comme les noix, le chocolat noir, les avocats, les cacahuètes, la viande grasse, les nouilles instantanées, les aliments frits, la crème, la glace, les boissons sucrées, etc.