Que faire si votre mollet vous fait mal lorsque vous courez

De nos jours, les gens sont de plus en plus conscients de l’importance de la santé physique, et il est très important de faire régulièrement de l’exercice physique approprié. Cependant, de nombreuses personnes ressentent souvent des douleurs au mollet lorsqu'elles courent, ce qui est principalement dû à un manque d'exercice de longue durée. Avec des ajustements appropriés, la douleur disparaîtra progressivement. Alors, que faire si vous avez mal au mollet lorsque vous courez ? Voyons cela de plus près ci-dessous.

Faites des exercices de finition.

Pour éviter les douleurs aux jambes après la course, il est recommandé de faire des exercices d’échauffement et d’étirer vos muscles avant l’exercice. Après avoir couru, faire des exercices simples de récupération peut aider à éviter dans une certaine mesure les douleurs aux jambes.

Appliquer une serviette chaude.

Appliquer une serviette chaude sur la partie douloureuse de votre jambe peut soulager efficacement la douleur dans la jambe. Si la douleur est généralisée, vous pouvez également envisager de prendre un bain chaud pour favoriser la circulation sanguine.

Tapez et massez la zone douloureuse.

Nous pouvons tapoter et masser nos jambes pour favoriser l’excrétion d’acide lactique dans les muscles, de sorte que la douleur aux jambes disparaîtra bientôt.

Continuez à faire de l'exercice.

Lorsque vos jambes vous font mal lorsque vous courez, c'est probablement parce que vous n'avez pas fait d'exercice depuis longtemps. Tant que vous continuez à courir et à étirer les muscles de vos jambes tous les jours, vous ne ressentirez plus de douleur à l’avenir.

Consultez un médecin si vous ressentez une douleur intense.

Si la douleur persiste ou est déchirante, il s’agit probablement d’une élongation musculaire et vous devez consulter immédiatement un médecin.

Ce qui précède est une introduction à ce qu'il faut faire si vous avez mal au mollet lorsque vous courez. J'espère que cela sera utile à tout le monde. Les douleurs au mollet lors de la course sont relativement normales. Cela est principalement dû au fait que de nombreuses personnes ne font pas d'exercice régulièrement. Si elles courent soudainement, cela provoquera une gêne physique. Si cela se produit, vous pouvez prendre ces mesures pour l'améliorer, et l'effet est souvent très bon.