Faites-le une fois le matin, les hommes et les femmes seront heureux pendant dix ans encore

Réveillez-vous 10 minutes plus tôt chaque matin et faites 10 exercices simples, très bénéfiques pour votre santé. Si vous insistez, vous verrez des résultats ! Si vous voulez vieillir lentement, commencez à faire plus d'exercice dès maintenant !

1. Frottez-vous les mains pendant une minute

Frottez rapidement vos paumes l'une contre l'autre 300 fois pour stimuler les points méridiens de vos paumes, ce qui peut ouvrir les six méridiens, renforcer les organes internes et harmoniser le qi yin et yang. Il peut traiter les douleurs aux épaules et la fatigue oculaire.

2. Frottez votre tête avec vos doigts pendant une minute

Frottez vos doigts du front vers le haut de la tête jusqu'à l'arrière de la tête à une vitesse de 2 à 4 fois par seconde. Cela favorisera la circulation sanguine dans le cerveau, permettra aux racines des cheveux d'obtenir une nutrition adéquate et rendra les cheveux noirs et brillants.

3. Massez doucement le lobe de l'oreille pendant une minute

Utilisez vos doigts pour frotter doucement les lobes de l’oreille gauche et droit jusqu’à ce qu’ils soient chauds et confortables. Il a pour fonction de favoriser les menstruations, de dissiper la chaleur et de protéger l’audition, et est particulièrement efficace pour prévenir et traiter les acouphènes, les étourdissements et les oublis.

4. Levez les yeux au ciel pendant une minute

Faire tourner les globes oculaires dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre 30 fois peut rafraîchir l'esprit et avoir pour fonction de renforcer les muscles oculaires et de prévenir et de traiter la kératite chronique et la myopie.

5. Frottez-vous le nez avec votre pouce pendant une minute

Frottez votre nez de haut en bas 50 fois avec les pouces des deux mains pour éliminer l’obstruction du vent, ouvrir les poumons et prévenir et traiter le rhume, les infections des voies respiratoires supérieures, la bronchite et même les maladies cardiaques et l’artériosclérose.

6. Claquez vos dents et faites rouler votre langue pendant une minute

Taper doucement sur les dents peut activer la circulation sanguine vers les racines des dents et les gencives, et faire rouler la langue peut permettre à la langue de bouger librement et augmenter sa sensibilité.

7. Appuyez sur votre nombril pendant une minute

Frotter votre nombril dans le sens des aiguilles d'une montre en alternance avec les paumes des deux mains peut débloquer le qi gastro-intestinal et favoriser la digestion et l'absorption.

8. Serrez votre abdomen et soulevez votre anus pendant une minute

Des contractions répétées peuvent soulever l’anus, renforcer la force de contraction du sphincter anal et favoriser la circulation sanguine.

9. Fléchissez et étirez vos membres pendant une minute

En position allongée sur le dos, la circulation sanguine est lente et il reste trop de sang dans les membres. Grâce à des exercices de flexion et d'extension, le sang peut rapidement refluer pour alimenter le cœur et le cerveau en oxygène et en sang.

10. Massez la plante de vos pieds pendant une minute

S'allonger sur le dos et masser alternativement la plante des pieds avec les talons peut guider la chaleur interne des reins et l'air trouble du haut du corps vers le bas, nettoyer le foie et améliorer la vue, et est efficace dans le traitement de la neurasthénie, de l'insomnie, des acouphènes, etc.