Méthodes de contrôle auto-émotionnel

Aucun d’entre nous ne peut vivre sans émotions ni sentiments. Les émotions sont une interaction entre des sentiments subjectifs, des réactions physiologiques et des capacités cognitives. Dans notre vie quotidienne, nous rencontrerons inévitablement des moments où nous ne pourrons pas contrôler nos émotions, et souvent la perte de contrôle à ces moments-là conduit aux résultats que nous voulons le moins voir. Il est donc très important de gérer nos émotions. Les émotions sont comme notre baromètre. Lorsque nous sommes de mauvaise humeur, une expression sombre apparaît sur notre visage, ce qui crée un sentiment d'inconfort pour les personnes avec lesquelles nous communiquons. Alors comment contrôlons-nous nos émotions ?

1. Il existe de nombreuses façons d'évacuer son mécontentement. Vous pouvez exprimer directement votre mécontentement ou en parler à vos amis. L'évacuation permet de maintenir l'équilibre psychologique d'une personne et de réduire la pression intérieure. Plus les émotions sont tendues et intenses, plus le besoin d'évacuer est grand. Chacun d'entre nous a besoin de soulager ses émotions agitées de temps en temps et de retrouver un équilibre émotionnel.

2. Diversion : Pour éliminer les émotions négatives et nuisibles, nous avons souvent recours à la méthode de la diversion. Lorsque nous sommes émotionnellement excités, la diversion peut nous donner le temps de réfléchir et de nous analyser calmement, et de transférer nos émotions vers des choses qui nous intéressent, comme chanter, faire de l’exercice, jouer aux échecs et d’autres activités significatives. Cela peut aider à éliminer les émotions négatives le plus rapidement possible, en compensant et en diluant les émotions d’origine.

3 Les impulsions émotionnelles des gens contiennent souvent une vitalité puissante. De nombreuses activités créatives s’accompagnent d’enthousiasme et de persévérance. Les émotions douloureuses des gens peuvent également être transformées en force d’apprentissage et de vie. Si nous pouvons transformer correctement et activement nos activités émotionnelles en apprentissage, il est tout à fait possible de créer un miracle d’apprentissage.

4. Retenue Parfois, les gens ont besoin de contrôler temporairement leurs émotions, d’utiliser la volonté pour freiner les impulsions émotionnelles et éviter les conséquences néfastes.

Par exemple, nous pouvons utiliser des méthodes d’autosuggestion pour nous rappeler de « prendre une profonde inspiration », de « ne pas être nerveux », de « rester calme », etc., afin que la raison puisse surmonter l’impulsion.

5. Humour : L’humour est une expression émotionnelle particulière et également un outil permettant aux gens de s’adapter à l’environnement. Avoir le sens de l’humour peut aider les gens à maintenir une attitude positive et optimiste envers la vie. De nombreuses choses apparemment gênantes peuvent être traitées de manière humoristique, ce qui peut souvent faire disparaître les émotions désagréables des gens et leur permettre de se sentir immédiatement détendus.

6. Méthode de diversion de l'attention : lorsque la colère monte, détournez consciemment votre attention des émotions négatives vers des aspects significatifs, qui peuvent soulager vos émotions. Il est préférable de vous consacrer à l'étude et au travail, et d'utiliser les réalisations que vous avez obtenues pour diluer la dépression et les inquiétudes. Participer à des activités culturelles et sportives peut également contribuer à détourner les émotions désagréables et vous apporter un peu de soutien spirituel.

7. Méthode d'adaptation environnementale : lorsque vous rencontrez des émotions négatives, quittez votre environnement et allez dans la nature. Les belles montagnes et les eaux de la nature peuvent souvent choquer le cœur des gens. Lorsque vous escaladez une haute montagne, vous sentirez votre esprit s’ouvrir. En regardant vers la mer, vous ressentirez un sentiment de détachement. Lorsque vous vous promenez dans la forêt, vous sentez que tout est si frais. Ces sentiments merveilleux sont souvent générateurs d'émotions positives. La nature peut rendre les gens ouverts d'esprit, heureux physiquement et mentalement, et a un effet bénéfique sur la régulation des activités psychologiques.

Je pense que tout le monde a maintenant une idée claire de comment contrôler ses émotions ! Les émotions ont un impact énorme sur notre santé physique. Les émotions positives peuvent rendre notre réflexion plus claire et bénéficier à notre santé physique et mentale. Les émotions négatives sont très nocives pour notre santé. Les personnes qui se montrent souvent colériques et hostiles ont un risque élevé de souffrir d'une maladie cardiaque. Apprendre à contrôler ses émotions est donc une question de vie ou de mort.