Stratégie d'entretien printanier

Le climat change beaucoup au printemps, et c'est aussi la saison de la floraison des fleurs. Après l'hiver, le corps est dans un état relativement stable, il n'est donc pas facile de s'adapter à une saison aussi changeante que le printemps. En même temps, le printemps est aussi la saison de la reproduction et de la croissance des bactéries. Le déclin de l'immunité du corps est plus susceptible d'entraîner l'invasion d'agents pathogènes. Par conséquent, en cette saison où « toutes sortes de maladies reviennent à la vie », nous devons accorder plus d'attention à la manière de bien entretenir notre corps.

Le temps change si rapidement au printemps que les gens deviennent souvent incapables de s’adapter et attrapent alors des maladies. C'est pourquoi le printemps est aussi la saison où « toutes les herbes poussent et toutes les maladies éclatent ». En cette période particulière, nous devons prêter attention aux soins de santé et au bien-être. Voyons comment prendre soin de votre peau au printemps.

Tout d’abord, le régime alimentaire :

1. Adoptez une alimentation légère et régulière : évitez les aliments épicés et gras, car le feu du foie est plus fort au printemps. Les aliments épicés et irritants aggraveront le feu du foie. Essayez donc de suivre un régime léger. Faites également attention à prendre votre petit-déjeuner et à manger régulièrement. Une alimentation irrégulière entraînera des troubles physiques.

2. Mangez plus de fruits et légumes de saison : En hiver, il y a moins de fruits et légumes. Un régime alimentaire à long terme comme celui-ci entraînera un manque de vitamines et d'oligo-éléments dans l'organisme. Par conséquent, vous devez les compenser le plus tôt possible au printemps. Le régime alimentaire doit être principalement composé de légumes, tels que les pousses de bambou de saison, les poireaux, les épinards et les aliments fongiques tels que les champignons noirs, les champignons, les champignons shiitake, etc., qui aident à compléter les vitamines et les oligo-éléments. Vous pouvez manger plus de fruits tels que les pommes, les poires, les ananas, les fraises, les kiwis, etc., qui soulageront l'inconfort causé par la sécheresse du printemps.

3. Faites attention à la méthode de cuisson des aliments : essayez de choisir la cuisson à la vapeur, l'ébullition et le ragoût, qui sont plus propices à l'apport en nutriments, et utilisez moins de friture et de poêle.

Le deuxième est l’exercice :

1. Essayez de ne pas faire d'exercices le matin : la qualité de l'air le matin au printemps est relativement mauvaise et les exercices matinaux peuvent facilement provoquer des maladies respiratoires. En même temps, le corps vient de récupérer d'une nuit de repos le matin, il n'est donc pas adapté aux exercices intensifs et intenses.

2. Échauffez-vous avant l'exercice : comme la température au printemps est encore relativement basse, le corps est en état de contraction. Un exercice soudain peut facilement entraîner des foulures et des entorses. Par conséquent, assurez-vous de vous échauffer au préalable pour permettre à votre corps de s'adapter complètement.

3. Choisissez une forme d'exercice plus douce : un exercice trop intense augmentera la charge corporelle au début du printemps. Par conséquent, essayez de faire des exercices plus doux, comme le yoga, l'aérobic, le jogging, la natation, le vélo, l'alpinisme, etc.

4. Faites attention au vent et au froid : le temps au printemps est changeant et venteux. Essayez d'éviter de faire de l'exercice par vent fort, ce qui entraînera des difficultés respiratoires et n'aura pas l'effet correspondant.

Pour le printemps, parmi les quatre saisons, nous devons faire les bons choix et nous préparer adéquatement en matière d'alimentation et d'exercice. C'est la seule façon de pouvoir être correctement pris en charge en cette saison de reproduction et de croissance des bactéries et de l'invasion des agents pathogènes, afin que chacun d'entre nous puisse avoir un corps sain.