Cinq façons simples d'améliorer votre vie au quotidien

Tout le monde n’est pas du matin. Cependant, une matinée bien planifiée et efficace vous aidera à traverser chaque journée en toute simplicité. Gardez votre corps et votre esprit dans un bon environnement, et le monde vous appartiendra. Votre journée ne fera que s’améliorer.

Planifiez la soirée à venir

Si vous voulez commencer votre journée en vous sentant détendu et en contrôle, vous devez faire vos devoirs. Planifiez ce que vous voulez accomplir demain et concevez votre menu de petit-déjeuner avant d’aller vous coucher. Prendre 15 minutes pour planifier ces choses le soir peut vous faire gagner 30 minutes de résolution de crise le lendemain matin (où sont mes clés ? Cette chemise est-elle sale ?)... et ce temps supplémentaire vous permet de vous concentrer sur des choses plus importantes.

Reconstituer la bonne énergie

Ce que vous mettez dans votre corps au réveil prépare le terrain pour les 24 heures suivantes. C’est le moment idéal pour faire le plein de protéines de haute qualité (poudre de protéines, œufs, yaourt grec), de bonnes graisses (avocat, huile d’olive) et de glucides (gaufres aux céréales complètes, flocons d’avoine). Vous devez manger ces aliments.

Boire de l'eau

Lorsque vous dormez, votre corps perd de l’eau. Vous devriez boire de l'eau après le réveil. Par exemple, l’eau minérale ou l’eau de coco naturelle ZICO, qui vous gardera hydraté avec cinq électrolytes : magnésium, sodium, phosphore, calcium et la même quantité de potassium qu’une banane. Bien que ZICO n'ait pas un goût sucré, il a un goût rafraîchissant et contient suffisamment de sucre.

Créer une habitude

Suivre une routine planifiée peut vous faire gagner du temps et de l’énergie, et vous ne serez pas confus quant à la marche à suivre. Si vous savez que vous devez faire cela le lendemain matin : méditer/boire du café/courir/préparer un smoothie/prendre une douche/vous raser/brosser/utiliser du fil dentaire/repasser… vous pouvez concentrer votre esprit et planifier à l’avance.

Auto-réflexion

Une séance de méditation matinale vous semble… ennuyeuse ? Même quelques minutes de réflexion profonde peuvent stimuler votre cerveau, vous permettant de vous vider l’esprit et de vous concentrer. Réglez une minuterie sur trois minutes et démarrez. Concentrez-vous sur votre respiration ; lorsque votre attention s’égare, réguler votre respiration peut ramener votre attention. C'est une chose très agréable de donner à votre esprit occupé un repos de trois minutes.

Planifiez vos journées maintenant. Rendez votre quotidien vivant.