Une mauvaise posture assise peut provoquer un « cou d'ordinateur ». Ajuster la hauteur des bureaux et des chaises peut l'éviter

Les personnes qui utilisent un ordinateur ou travaillent à un bureau pendant une longue période ressentent souvent des douleurs au niveau du cou et des épaules. Dans les cas les plus graves, elles peuvent également ressentir des symptômes tels qu'un engourdissement et des douleurs dans les bras, des étourdissements et des maux de tête. Une bonne posture est très importante pour les personnes qui utilisent l'ordinateur pendant une longue période. Elle permet d'éviter une tension excessive dans les muscles du cou et des épaules, de réduire la tension musculaire et d'aider à prévenir et à soulager les symptômes tels que les douleurs cervicales. Il a donné plusieurs suggestions :

1. Améliorez la hauteur des tables et des chaises de bureau

Les bureaux et chaises d'ordinateur peuvent être réglés en hauteur ; il est préférable que la chaise ait un dossier et des accoudoirs de soutien. La hauteur de l’écran d’affichage doit être appropriée, les deux yeux regardant au niveau de l’écran de l’ordinateur et maintenant une distance appropriée par rapport à l’écran.

2. Faites attention à votre posture de travail

Lorsque vous travaillez sur un ordinateur, ne pliez pas trop le cou et ne le forcez pas trop. Tournez moins la tête et tournez-la davantage. Cambrez moins le dos et relevez davantage la tête. Gardez la colonne vertébrale droite. Maintenez trois angles de 90 degrés en position assise : le haut du corps doit garder le cou droit, les épaules naturellement pendantes, le haut des bras près du corps, les coudes pliés à 90 degrés pour utiliser le clavier ou la souris ; la taille du bas du corps peut s'appuyer contre le dossier de la chaise, rester droite, avec la taille et les cuisses à 90 degrés ; les genoux sont naturellement pliés à 90 degrés et les pieds sont à plat sur le sol ou sur un petit banc. Ne croisez pas les jambes pour éviter d'affecter la circulation sanguine.

3. Le clavier et la souris doivent être dans la position appropriée

Lorsque vous utilisez un ordinateur, placez le clavier et la souris directement devant votre corps et près de votre corps. Lorsque vous utilisez le clavier ou la souris, essayez de garder votre poignet horizontal et la ligne médiane de votre paume et de votre avant-bras sur une ligne droite.