J'ai l'impression que ma taille tombe. Que se passe-t-il ?

La taille est la partie la plus critique et la plus importante du corps humain. Cette partie comprend les articulations des vertèbres lombaires. De nombreuses personnes souffrent d'hernie discale lombaire et de maladies du coccyx en raison de problèmes au niveau de la colonne lombaire. De nombreuses personnes ont souvent l'impression que leur taille tombe. Vous devez réfléchir attentivement à ce symptôme et voir ce qui se passe. Ne laissez pas la situation s'aggraver et imposer un fardeau à votre corps.

Comment protégez-vous votre taille ?

1. Le matelas est d'épaisseur modérée

La taille présente une courbure physiologique, le matelas peut donc être convenablement épaissi et de dureté moyenne pour permettre aux muscles lombaires de se reposer complètement.

2. Les talons des femmes ne doivent pas être trop hauts

Ne portez pas de chaussures trop hautes, car elles accentueront facilement la tension exercée sur votre taille. Les personnes qui restent debout ou marchent pendant de longues périodes doivent les porter le moins possible. En même temps, essayez de ne pas porter de pantalons taille basse pendant les règles ou l’allaitement. Les femmes peuvent se frotter les mains jusqu’à ce qu’elles soient chaudes, puis les placer sur leur taille pour favoriser la circulation sanguine. De plus, faites fréquemment des barres parallèles et marchez à reculons.

3. Exercez les muscles de votre taille

La marche à reculons, le yoga, le jogging, etc. sont autant de moyens d'exercer les muscles de la taille. En même temps, vous pouvez également faire tourner votre taille souvent et faire des exercices de déglutition au lit avant d'aller vous coucher. Pour les employés de bureau qui restent assis pendant de longues périodes, ils peuvent faire des exercices d'expansion de la poitrine (à ce moment-là, les coudes doivent être à plat), ainsi que se pencher en arrière et tirer vers le haut, etc. à intervalles réguliers chaque jour.

4. Restez au chaud en toutes saisons

Quel que soit votre sexe, vous devez prendre soin de votre taille en toute saison, surtout en hiver. Ne sacrifiez jamais la chaleur au style. De plus, les règles et l'accouchement des femmes peuvent endommager le qi des reins, les amies doivent donc toujours veiller à garder leur taille au chaud. Pendant la période de confinement, vous devez porter des vêtements longs pour protéger votre taille afin d'éviter les maux de dos causés par le mal de confinement.

Un peu de bon sens pour protéger votre colonne lombaire.

Maintenez un poids normal. Le surpoids et l’obésité ne font qu’alourdir votre colonne vertébrale.

Lorsque vous êtes assis pendant une longue période, il est préférable de vous asseoir sur une chaise ergonomique, ou au moins une chaise avec un soutien lombaire ; il en va de même lorsque vous conduisez, un bon soutien lombaire vous fera moins facilement vous fatiguer ;

Lorsque vous restez debout pendant de longues périodes, il est préférable de choisir des chaussures de sport avec des semelles intérieures amortissantes, qui peuvent aider à soulager la pression des surfaces dures mieux que des chaussures en toile complètement plates ou des chaussures de bateau.

Ne portez pas toujours des talons hauts, car pour maintenir l'équilibre lorsque vous portez des talons hauts, vous devez toujours garder les hanches levées. Au fil du temps, cela provoquera des tensions musculaires au niveau des muscles du dos et de la taille, voire une hernie discale lombaire.

La plupart des douleurs lombaires sont causées par une tension musculaire, mais si la douleur s’étend des fesses aux jambes, il peut s’agir d’une hernie discale comprimant le nerf sciatique, et vous devez vous rendre à l’hôpital pour un examen.

Un exercice excessif, des étirements ou le soulèvement soudain d'objets lourds peuvent provoquer une tension musculaire lombaire. Par conséquent, si vous êtes faible pendant une longue période, n'essayez pas d'être courageux dans les moments critiques. Si vous voulez vraiment être fort, n’oubliez pas d’utiliser vos jambes pour exercer votre force, pas votre taille et votre dos.

Ne restez pas allongé à la maison si vous avez mal au bas du dos. Rester allongé pendant une longue période rendra vos muscles endoloris et faibles, ce qui aggravera la douleur. En fait, la meilleure façon de protéger la colonne lombaire est de faire de l'exercice et de renforcer les muscles du dos. Des muscles forts peuvent fournir le meilleur soutien à la colonne lombaire.