Conseils de santé | Vous ne voulez pas sortir en hiver ? Recommander un « exercice » qui peut être fait sans bouger, facile et efficace

Quoi? Il existe réellement un « exercice » qui peut être fait sans bouger ? C’est vrai, une bonne nouvelle pour les paresseux est là ! Cet « exercice » consiste à se tenir debout contre un mur .

Cela fait combien de temps que vous ne vous êtes pas levé ? Ne sous-estimez pas le simple exercice de « se tenir contre le mur ». Tant que vous le faites correctement, cela vous apportera de nombreux avantages ! C’est un exercice de préservation de la santé qui peut être pratiqué à tout moment.

Nous savons tous que rester assis pendant de longues périodes n'est pas bon pour notre santé et peut entraîner une série de problèmes de santé, notamment des douleurs aux épaules, au cou, au dos, l'obésité, etc. De plus, certaines personnes aiment non seulement s'asseoir, mais aussi croiser les jambes, ce qui augmente encore la pression sur la colonne lombaire, la colonne thoracique et la colonne vertébrale, et peut même provoquer une torsion de la colonne vertébrale ou une scoliose. Donc, après être resté assis un moment, il est préférable de se lever et d’étirer nos muscles. Se tenir debout contre le mur est une bonne façon de faire de l’exercice.

Peut détendre la colonne lombaire et cervicale

En position debout contre un mur, les vertèbres cervicales et lombaires peuvent conserver leur courbure physiologique naturelle et normale, et les disques intervertébraux des vertèbres cervicales et lombaires ne seront pas comprimés en raison de la flexion des vertèbres cervicales et lombaires.

Peut corriger la bosse

De nombreuses personnes ont l’habitude de pencher leur cou vers l’avant en raison de leur bosse, ce qui réduit non seulement considérablement leur taille mais aussi leur tempérament. Pour les bossus légers, se tenir contre le mur est une bonne méthode de correction, simple et efficace.

· Aide à la digestion et à la perte de poids

Se tenir contre un mur peut exercer les muscles de tout le corps, consommer plus de calories et obtenir l'effet de perdre du poids et de réduire la graisse tout en raffermissant votre corps. Rester debout contre le mur pendant un moment après un repas peut notamment aider à la digestion et à la perte de poids.

Peut corriger la posture de marche

Ce n’est qu’en gardant la tête haute, la poitrine bombée et en marchant dans la bonne posture que les 13 principaux groupes musculaires du corps humain peuvent bouger simultanément, renforçant ainsi votre condition physique et améliorant votre immunité. Se tenir régulièrement contre un mur est une très bonne méthode d’entraînement pour corriger votre posture de marche.

Conseils

Il est recommandé de rester debout 5 à 10 minutes chaque jour, pas plus d'une demi-heure.

Vous devez persévérer et vous obtiendrez des résultats à long terme.

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