[Questions et réponses médicales] Quelles sont les façons de compléter le calcium pendant la préparation à la grossesse ?

Planificateur : Association médicale chinoise

Examinateur : Shang Xuejun, médecin-chef, hôpital général du commandement du théâtre oriental de l'APL

Le calcium peut être complété par l’alimentation et des suppléments de calcium pendant la préparation à la grossesse. Les aliments riches en calcium comprennent : 1 le lait et ses produits, tels que le yaourt, le lait en poudre, le fromage et le lait de soja ; 2 légumes, tels que le soja, l’amarante, les feuilles de moutarde, les algues, les champignons, les germes de soja, le radis blanc et les carottes ; 3 fruits de mer décortiqués, tels que crevettes, crustacés et escargots. Si vous devez prendre des suppléments de calcium, il est préférable de les prendre pendant les repas. Le suc gastrique sécrété à ce moment peut aider à dissocier davantage d’ions calcium, permettant au corps de mieux absorber le calcium. De plus, le fer et le calcium peuvent entrer en compétition pour l’absorption dans l’intestin grêle. Il est donc préférable de prendre ces deux nutriments à plusieurs heures d’intervalle plutôt qu’en même temps.

En même temps, les bains de soleil sont bénéfiques pour l’absorption du calcium. L’exposition au soleil peut favoriser la production de vitamine D, qui peut favoriser l’absorption et l’utilisation du calcium.