[Questions-réponses médicales] Connaissez-vous la bonne façon de prendre un bain de soleil ?

Auteur : Huang Zijuan, Hôpital affilié à l'Université médicale du Sud-Ouest

Réviseur : Li Xiaohong, professeur à l'hôpital affilié de l'université médicale du Sud-Ouest

La lumière du jour, également connue sous le nom de soleil, donne non seulement la vie à toutes choses, mais apporte également la santé aux humains. C’est l’un des facteurs de guérison naturels importants. Les rayons infrarouges, visibles et ultraviolets du spectre solaire ont des effets différents sur le corps : les rayons infrarouges ont principalement un effet réchauffant, favorisant la circulation sanguine et le métabolisme ; les rayons ultraviolets ont des effets de stérilisation, de régénération des tissus et de renforcement de l’immunité ; la lumière visible affecte les systèmes nerveux central et endocrinien par l'intermédiaire des récepteurs visuels et cutanés. Alors, examinons la bonne façon de prendre un bain de soleil (solothérapie).

1. En été, le meilleur moment est de 8 à 10 heures du matin ; en hiver, le meilleur moment est entre 23h et 13h ; au printemps et en automne, les meilleurs moments sont de 9h à 12h et de 14h à 16h. Il est déconseillé de prendre le soleil lorsque la température est trop élevée (supérieure à 30°C) ou lorsque l'angle entre le soleil et le sol est inférieur à 30°.

2. Le temps ne doit pas être trop long. Le temps d’exposition peut être progressivement augmenté des 10 minutes initiales à 1 à 2 heures.

3. Il est préférable de prendre un bain de soleil dans des espaces ouverts à l'extérieur, comme le bord de mer, le bord d'un lac, dans les bois, sur un balcon, etc.

4. Exposez votre corps de manière appropriée et laissez votre peau être directement exposée au soleil. Vous pouvez porter un chapeau et des lunettes de soleil pour protéger votre tête et vos yeux et éviter la lumière directe du soleil sur votre tête ; en hiver, il faut éviter d'attraper froid et ne pas trop exposer son corps comme en été.

5. Afin d'irradier toutes les parties du corps, il est conseillé de changer constamment de partie du corps, par exemple, s'allonger d'abord sur le ventre, puis sur le côté gauche, sur le dos, sur le côté droit, etc.

6. Évitez de prendre un bain de soleil dans l’heure qui précède ou qui suit les repas pour éviter l’hypoglycémie ou affecter la fonction digestive.

7. Les personnes souffrant de maladies cardiaques graves, d’hypertension, d’hyperthyroïdie, de tuberculose pulmonaire infiltrante et de tendance aux saignements ne doivent pas prendre de bains de soleil.

8. Ne vous endormez pas pendant que vous prenez un bain de soleil et utilisez une pommade solaire sur la peau pour empêcher les rayons ultraviolets du segment B de pénétrer.