Pouvez-vous simplement exercer la zone où vous souhaitez perdre de la graisse ?

Ce n’est pas le cas.

Lorsque vous perdez de la graisse corporelle grâce à un régime et à l'exercice, la perte de graisse se fait généralement sur tout votre corps, pas seulement dans les zones spécifiques que vous entraînez. L’entraînement localisé peut améliorer la force musculaire et l’endurance dans des zones spécifiques, mais il ne peut pas réduire directement la graisse dans ces zones. Par exemple, si vous souhaitez uniquement réduire la graisse des jambes et faire uniquement des exercices pour les jambes, vous constaterez que même si les muscles de vos jambes deviennent plus forts, l'effet de réduction de la graisse n'est pas évident. Afin de réduire efficacement la graisse, en particulier la graisse dans des zones spécifiques, un exercice de tout le corps est nécessaire. Par exemple, le jogging, la natation, le vélo, etc. peuvent consommer beaucoup d’énergie et favoriser la décomposition et le métabolisme des graisses corporelles. Dans le même temps, associé à un contrôle alimentaire raisonnable, l’accumulation de graisse peut être réduite plus efficacement. Bien que vous ne puissiez pas réduire directement la graisse dans une zone spécifique en y faisant de l’exercice, vous pouvez améliorer la forme et l’apparence de votre corps en exerçant les muscles locaux, ce qui rend cette zone plus ferme. La répartition de la graisse sur le corps d’une personne est influencée par la génétique, et certaines personnes ont tendance à stocker plus de graisse dans certaines zones comme l’abdomen, les hanches ou les cuisses. Lors de l’élaboration d’un plan de perte de poids, les différences individuelles doivent être prises en compte. Bien que les exercices localisés ne puissent pas réduire directement la graisse, ils peuvent modeler les lignes du corps grâce à un entraînement ciblé, rendant certaines parties plus fermes et plus belles. En bref, la consommation de graisses est un processus systémique qui doit être réalisé grâce à un exercice physique systématique et à un contrôle raisonnable de l’alimentation. Il n’existe pas d’exercice qui vous permette de perdre de la graisse. Mais il est vrai qu’en combinaison avec un entraînement ciblé, vous pouvez modeler les lignes de votre corps et rendre certaines parties plus fermes et plus belles.

Auteur | Master en transformation et sécurité des aliments Doubao

Critique | Ruan Guangfeng, directeur adjoint du Centre d'échange d'informations sur l'alimentation et la santé de Kexin