Que dois-je faire si je me sens étourdi lorsque je me prépare à faire une prise de sang ?

Au guichet de prise de sang, nous rencontrons parfois des situations particulières. Les patients qui viennent pour une prise de sang communiquent normalement avec l'infirmière avant la prise de sang et ne semblent pas particulièrement nerveux. Cependant, dès que l’aiguille est insérée ou dès qu’ils voient le sang, tout devient noir devant leurs yeux et ils peuvent même s’évanouir. Voilà donc ce que signifie avoir peur du sang ou des aiguilles. Que se passe-t-il? Existe-t-il des « petites astuces » pour y faire face ? Découvrons-le ensemble !

Qu'est-ce qu'un évanouissement sanguin ?

L'hémophobie, également connue sous le nom de « phobie du sang », est une réaction extrême de la conscience et du corps provoquée par le contact ou la vue du sang par le patient. Il n’est pas rare que les gens souffrent d’hémophobie, ce qui représente environ 3 à 4 % des cas.

L'évanouissement à la vue du sang lors d'une prise de sang est un phénomène courant, médicalement connu sous le nom de « syncope vasovagale ». Cette condition n’entraîne généralement pas de conséquences graves sur la santé, mais elle peut être inconfortable, voire effrayante. La syncope vasovagale est causée par une hyperactivité du nerf vague, ce qui entraîne une diminution du rythme cardiaque et de la pression artérielle, provoquant des étourdissements, des sueurs, des nausées, une vision floue et même des évanouissements. Les déclencheurs courants comprennent la peur des aiguilles ou du sang, la nervosité, la douleur et le fait de rester debout pendant de longues périodes.

Comment éviter les évanouissements

01

Informez votre prestataire de soins de santé à l'avance

Avant de faire votre prise de sang, vous pouvez informer à l’avance le personnel médical que vous avez peur du sang afin qu’il puisse prendre certaines mesures préventives. Par exemple, les prises de sang peuvent être effectuées lorsque la personne est allongée, plutôt qu’assise ou debout, pour éviter les évanouissements. Dans le même temps, le personnel médical accordera plus d’attention à votre état et vous fournira une assistance rapide.

02

Restez détendu

Il est très important de rester détendu avant et pendant la prise de sang. Voici quelques façons de se détendre :

01

Prenez une grande inspiration

La respiration profonde peut aider à soulager la tension et l’anxiété. Inspirez lentement, puis expirez lentement, répétez plusieurs fois.

02

méditation

Fermez les yeux et imaginez un endroit qui vous fait sentir calme et détendu, comme une plage ou une forêt.

03

Écouter de la musique

Mettez des écouteurs et écoutez de la musique relaxante pour vous aider à vous distraire et à vous détendre.

03

Distraire l'attention

Pendant la prise de sang, essayez d’éviter de regarder l’aiguille et le sang. Vous pouvez parler à un professionnel de la santé ou apporter un livre ou un téléphone portable pour vous distraire.

04

Compléments alimentaires

Manger un repas riche en protéines et en glucides avant de faire une prise de sang peut aider à maintenir votre taux de sucre dans le sang et à prévenir les étourdissements causés par l’hypoglycémie. Il est également important de rester hydraté et de boire beaucoup d’eau avant de faire une prise de sang.

05

Relaxation segmentée

Avant de faire votre prise de sang, vous pouvez essayer la relaxation musculaire progressive. Cette méthode permet d’obtenir un effet de relaxation de tout le corps en tendant et en relaxant les muscles de différentes parties du corps, une par une. Les étapes spécifiques sont les suivantes :

1

Asseyez-vous ou allongez-vous, fermez les yeux et respirez profondément.

2

Commencez par vos orteils, contractez les muscles de vos orteils, maintenez la position pendant quelques secondes, puis détendez-vous.

3

Progressez vers le haut, en contractant les muscles de vos mollets, de vos cuisses, de votre abdomen, de vos bras, de vos épaules, de votre cou et de votre visage, en maintenant cette position pendant quelques secondes, puis en vous relaxant.

06

Exercices d'adaptation

Pour certaines personnes, une exposition progressive à des situations qui les effraient aide à réduire la peur. Par exemple, vous pouvez commencer par regarder des documentaires ou des images médicales pour vous habituer progressivement à la présence de sang et d’aiguilles. Vous pouvez également demander à votre médecin ou à votre infirmière de simuler le processus de prélèvement sanguin sans aiguille pour vous aider à vous y habituer.

07

Évitez les prises de sang à jeun

Si le jeûne n’est pas nécessaire pour l’examen, essayez de ne pas faire prélever votre sang à jeun. Le jeûne peut entraîner une baisse de la glycémie, ce qui aggrave les symptômes de vertiges et de phobie du sang.

08

Consulter un psychologue

Si la phobie du sang affecte sérieusement votre vie quotidienne et vos examens de santé, vous pouvez envisager de consulter un psychologue. Un psychologue peut vous aider à identifier la racine de vos peurs et de votre anxiété et vous proposer une psychothérapie professionnelle, telle que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui peut soulager efficacement vos peurs et votre anxiété.

09

Assistance médicamenteuse

Dans certains cas, votre médecin peut vous recommander de prendre un sédatif ou un anxiolytique avant de faire une prise de sang pour aider à réduire la nervosité et la peur du sang. Cependant, les médicaments doivent être utilisés sous la supervision d’un médecin pour éviter la dépendance.

Conseils pour faire face à la perte de sang

En fait, la phobie du sang est une affaire triviale. Les amis qui ont la phobie du sang doivent avoir un horaire régulier et assurer un sommeil adéquat et régulier. En même temps, améliorez votre qualité psychologique (essayez de regarder les images sanguines lentement), faites attention à vos changements d’humeur et de comportement et ajustez-vous. Je crois que les symptômes de la phobie du sang s’amélioreront progressivement !