Méfiez-vous de la « sous-santé » cérébrale si vous oubliez et perdez facilement des choses

Auteur : Han Zhao, médecin-chef, deuxième hôpital affilié de l'université médicale de Wenzhou

Réviseur : Fan Dongsheng, médecin-chef, troisième hôpital de l'université de Pékin

La sous-santé fait référence à un état dans lequel le corps humain se situe entre la santé et la maladie. Les personnes en mauvaise santé, bien qu’il n’y ait pas de diagnostic clair de maladie, présenteront un déclin significatif de la vitalité mentale et de la capacité d’adaptation, et peuvent être accompagnées d’une série de symptômes physiques et mentaux. Le cerveau présente également un état « sous-sain », médicalement appelé « trouble temporaire de la mémoire » et communément appelé « amnésie ».

1. Quels sont les symptômes d’une « mauvaise santé » cérébrale ?

Pour le dire simplement, la « sous-santé » du cerveau signifie qu'il existe un obstacle temporaire à la capacité de réflexion ou de récupération du cerveau, ce qui fait que le patient est incapable de réfléchir et de récupérer avec précision de nouveaux noms ou des noms qui ont déjà été mémorisés, ce qui se manifeste à son tour par une perte de mémoire et un oubli facile. Ce trouble peut se manifester par une perte partielle ou une amnésie complète, et son apparition est liée à de multiples facteurs. Cela peut se manifester par le fait de fouiller dans un sac pour trouver quelque chose, mais d’oublier ce que vous alliez prendre en cherchant ; appeler un ami pour discuter de quelque chose, mais oublier ce que vous alliez dire dès que l'appel est connecté ; et oublier les choses dès que tu tournes la tête en arrière. Les troubles temporaires de la mémoire retardent souvent l’organisation du temps des patients et affectent même l’efficacité du travail.

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2. L'impact de la « sous-santé » cérébrale sur le corps humain

La « sous-santé » du cerveau est un phénomène d’oubli et n’est pas encore un signe de vieillissement prématuré, mais elle doit être prise au sérieux. Si les problèmes de travail ou de vie ne s'améliorent pas pendant une longue période, les patients souffrant de troubles temporaires de la mémoire risquent de développer prématurément la maladie d'Alzheimer. Certains employés de bureau souffrent d’anxiété, de tension et de pression au travail à long terme, ce qui affecte la sécrétion et le métabolisme de l’adrénaline et de la noradrénaline, affectant ainsi les émotions et endommageant l’hippocampe du cerveau. Ce groupe de personnes est sujet à la maladie d’Alzheimer.

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3. Comment gérer la « sous-santé » cérébrale

1) Faites plus d’exercice. L’exercice peut réguler et améliorer les processus d’excitation et d’inhibition du cerveau, permettant au cerveau de fonctionner pleinement et de retarder le vieillissement cérébral.

2) Ajustez votre état d’esprit, apprenez à lâcher prise lorsque vous êtes sous trop de pression, soyez plus ouvert d’esprit et regardez les problèmes de l’extérieur de votre « cercle ».

3) Changez votre mode de vie malsain, assurez-vous que votre travail, vos études, vos activités, vos divertissements et votre alimentation sont réguliers, assurez-vous d'un sommeil suffisant et évitez de surutiliser votre cerveau.

4) Ne consommez pas de drogues, ne fumez pas et ne buvez pas de manière excessive.

5) Effectuez des exercices de mastication des aliments. Lors de l’utilisation des muscles masticateurs, la stimulation sera transmise au tronc cérébral, au cervelet et au cortex cérébral, augmentant ainsi l’activité cérébrale. Une mastication complète aide également à sécréter de la cholécystokinine, qui peut pénétrer dans le cerveau par la circulation sanguine, améliorant ainsi la mémoire et la capacité d’apprentissage.

6) Complément de vitamines B. Les vitamines et les minéraux sont importants pour le fonctionnement normal du cerveau humain. Faites attention à l’apport en vitamines B dans votre alimentation quotidienne. Les femmes préménopausées peuvent améliorer leur mémoire en prenant des quantités appropriées de fer et de zinc.

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4. Quelques conseils pour prévenir la « sous-santé » cérébrale

1) Choisissez des mots inconnus dans le dictionnaire et utilisez-les lorsque vous parlez aux autres.

2) Suivez un cours de yoga, de Pilates ou de méditation.

3) Discutez avec des personnes que vous ne connaissez pas.

4) Prenez un itinéraire différent pour vous rendre au travail.

5) Faites plus de casse-têtes.

6) Faites des mots croisés.

7) Faites une marche rapide en plein air.

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