Comment prévenir les coups de chaleur par temps chaud

Le coup de chaleur est une maladie physique causée par des températures élevées. Ses symptômes sont principalement divisés en trois types :

1. Prémonitions d'un coup de chaleur : Dans un environnement à température élevée, vous ressentirez des maux de tête, des étourdissements, de la soif, des sueurs, une faiblesse et des douleurs dans les membres, un manque de concentration, etc. La température corporelle peut être normale ou légèrement élevée, mais ne dépasse généralement pas 37,5°C.

2. Coup de chaleur léger : si les symptômes du coup de chaleur ne sont pas soulagés à temps et que la personne continue d'être exposée à un environnement à haute température, la température corporelle augmentera au-dessus de 38,5 ℃. En plus des symptômes ci-dessus, vous pouvez également ressentir des rougeurs au visage, une oppression thoracique, des brûlures cutanées, des nausées, des vomissements et une diminution de la pression artérielle.

3. Coup de chaleur grave : c’est la situation la plus grave. Si elle n’est pas traitée à temps, elle peut mettre la vie en danger. Les coups de chaleur graves peuvent être divisés en quatre types :

(1) Crampes de chaleur : généralement causées par une transpiration excessive et un apport insuffisant en sel, se manifestant par des crampes musculaires paroxystiques soudaines et des douleurs.

(2) Épuisement dû à la chaleur : fréquent chez les personnes âgées et celles qui ne peuvent pas s’adapter aux températures élevées. Les principaux symptômes sont des étourdissements, des maux de tête, des palpitations, de la soif, des nausées, des vomissements, une peau froide et moite et une pression artérielle basse.

(3) Insolation : L’exposition directe au soleil brûlant peut endommager les cellules du cerveau, entraînant des symptômes tels que de violents maux de tête, des nausées et des vomissements, de l’irritabilité, voire un coma et des convulsions.

(4) Coup de chaleur : les personnes qui effectuent un travail physique sous des températures élevées pendant une longue période peuvent connaître une forte augmentation de la température corporelle, avec beaucoup de sueurs froides au début, suivies d'une absence de transpiration, d'une respiration superficielle et rapide, d'une confusion, etc. Dans les cas graves, un œdème cérébral, un œdème pulmonaire, une insuffisance cardiaque, etc. peuvent survenir.

Pour prévenir les coups de chaleur, nous pouvons prendre les mesures suivantes :

1. Restez hydraté : augmentez votre consommation d’eau et n’attendez pas d’avoir soif pour boire de l’eau. En plus de l’eau bouillie, vous pouvez également boire des quantités modérées d’eau légèrement salée, de boissons pour sportifs, etc.
2. Planifiez vos activités de manière appropriée : essayez d’éviter les activités de plein air intenses pendant les périodes de chaleur (généralement de midi à 16 heures).
3. Habillez-vous de manière appropriée : choisissez des vêtements légers, respirants et de couleur claire pour aider à dissiper la chaleur.
4. Faites attention à votre alimentation : mangez plus de fruits et légumes frais pour compléter vos vitamines et minéraux. Évitez les aliments gras, épicés et riches en calories.
5. Contrôlez la température intérieure : si vous êtes à l’intérieur, utilisez des climatiseurs, des ventilateurs et d’autres équipements pour régler la température à une plage appropriée.
6. Prenez bien soin du soleil : portez un chapeau à large bord, des lunettes de soleil et appliquez de la crème solaire lorsque vous sortez.
7. Ralentissez : lorsque vous faites de l’exercice par temps chaud, essayez de bouger lentement pour éviter le surmenage.
8. Emportez avec vous des médicaments contre les coups de chaleur, tels que de l'eau Huoxiang Zhengqi, de l'huile de refroidissement, etc., en cas d'urgence.

En bref, comprendre les symptômes du coup de chaleur et prendre des mesures préventives appropriées peut nous aider à éviter ou à réduire les dommages causés par le coup de chaleur.

Après avoir souffert d'un coup de chaleur, un traitement rapide doit être effectué : déplacer le patient dans un endroit aéré, frais et sec, déboutonner les vêtements, enlever ou desserrer les vêtements et enfiler des vêtements secs pour dissiper la chaleur dès que possible. Utilisez des méthodes de refroidissement physique, telles que des bains d’eau froide ou d’alcool, placez des packs de glace sur la tête, les aisselles, l’aine, etc., et utilisez des ventilateurs électriques pour améliorer la dissipation de la chaleur afin de réduire la température corporelle à moins de 38 °C dès que possible. Si le patient souffre de crampes musculaires ou de vomissements, des mesures appropriées doivent être prises pour éviter qu’il ne se blesse et pour s’assurer que les voies respiratoires sont ouvertes. Pour les patients souffrant d’un coup de chaleur grave, s’ils présentent des symptômes tels qu’une forte fièvre, des convulsions, des crises d’épilepsie, un choc, etc., ils doivent consulter immédiatement un médecin et recevoir les premiers soins professionnels. Veuillez noter que le coup de chaleur est une maladie aiguë et traumatisante et qu’un coup de chaleur grave peut mettre la vie en danger.

Il est donc essentiel de prévenir les coups de chaleur et de traiter rapidement les symptômes de ces derniers.