Comment les travailleurs protègent-ils leurs yeux ? Guide de protection des yeux super pratique, venez le découvrir !

On dit que l'été est une vie donnée par la climatisation

Mais pour les travailleurs

« Utilisation oculaire intensive + travail dans une pièce climatisée »

Provoque des yeux secs, flous et larmoyants

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Attention au syndrome de l'œil sec

Pourquoi est-il facile d’avoir les yeux secs lorsqu’on utilise la climatisation ?

Le syndrome de l'œil sec est une maladie ophtalmique courante causée par une sécrétion lacrymale insuffisante ou une évaporation excessive pour diverses raisons, entraînant une instabilité du film lacrymal et des lésions de la surface oculaire, entraînant des symptômes d'inconfort oculaire et un dysfonctionnement visuel.

L'hôpital ophtalmologique Aier de l'université de Tianjin vous rappelle que l'air sec des pièces climatisées en été accélérera l'évaporation des larmes à la surface des yeux, provoquant un film lacrymal instable et provoquant ainsi des symptômes de sécheresse oculaire. Si le « dessèchement » des larmes n’est pas contrôlé, il peut également provoquer une série d’autres problèmes, tels qu’une diminution de la vision, des ulcères cornéens, des maux de tête chroniques, etc.

Le papier peint vert peut-il protéger vos yeux ?

De nombreux amis aiment changer le fond d'écran de leur téléphone portable et de leur ordinateur en vert, pensant que cela peut détendre les yeux. En fait, le papier peint vert n’est pas aussi agréable à regarder que tout le monde le pense ! Les gens disent souvent que « regarder le vert au loin peut protéger vos yeux » et l’effet principal est « regarder au loin ».

Après une utilisation prolongée des yeux en gros plan, les muscles ciliaires trop tendus peuvent se contracter et provoquer des spasmes. À ce moment-là, si nous voulons soulager la fatigue oculaire, nous devons regarder au loin à temps pour permettre aux muscles ciliaires de revenir en « mode relaxation ».

Les travailleurs devraient donc cesser d’être obsédés par l’idée de rendre leurs ordinateurs de bureau écologiques ! Après avoir utilisé vos yeux pendant 20 minutes à courte distance, il est important d'aller à la fenêtre et de regarder au loin pendant un moment.

Comment soulager la sécheresse causée par les pièces climatisées ?

1. Augmenter l'humidité ambiante

Vous pouvez utiliser un humidificateur pour augmenter l’humidité intérieure et ouvrir régulièrement les fenêtres pour ventiler. En général, aérez toutes les 2 à 3 heures, pendant 10 à 15 minutes à chaque fois.

2. Réglez la température de la climatisation

La température de la climatisation ne doit pas être réglée trop bas. La température généralement appropriée est de 25 à 26 °C, et la différence de température entre l'intérieur et l'extérieur ne doit pas dépasser 8 °C. Nettoyez le climatiseur quotidiennement, sinon la poussière et les acariens présents dans le filtre du climatiseur peuvent facilement provoquer une inflammation de la surface oculaire et aggraver les symptômes de la sécheresse oculaire.

3. Exercices de clignement des yeux

Un clignement correct des yeux peut maintenir la stabilité du film lacrymal. Vous pouvez essayer des exercices de clignement des yeux : fermez légèrement les yeux pendant 2 secondes, fermez fermement les yeux pendant 2 secondes, puis ouvrez les yeux pendant 2 secondes supplémentaires, pendant 1 minute à chaque fois, et faites-le 10 fois par jour.

4. Contrôlez le temps que vous passez à utiliser vos yeux

Évitez de regarder des écrans électroniques pendant de longues périodes. Reposez vos yeux toutes les 20 minutes et regardez au loin.

5. Chaleur appropriée

Les compresses chaudes peuvent améliorer la fonction des glandes de Meibomius. Appliquer une compresse chaude avec une serviette à environ 40°C pendant 10 à 15 minutes 2 à 3 fois par jour.

6. Adoptez une alimentation saine

Adoptez une alimentation équilibrée, buvez beaucoup d’eau, évitez les aliments épicés et frits et choisissez de manger de l’huile de graines d’olive, de l’huile de lin, du poisson de haute mer, etc.

7. Dormez suffisamment

Essayez de dormir 7 à 8 heures par nuit, évitez de rester éveillé tard et reposez suffisamment vos yeux après une journée de travail. Les personnes qui ne dorment pas suffisamment verront leur production de larmes réduite, ce qui peut aggraver la sécheresse oculaire.

8. Utiliser des larmes artificielles

Utilisez des larmes artificielles sans conservateur, telles que des gouttes ophtalmiques à base d’hyaluronate de sodium ou des gouttes ophtalmiques qui augmentent la sécrétion de larmes, selon les directives de votre médecin, pour reconstituer l’hydratation des yeux et soulager les symptômes de la sécheresse oculaire.