Importance et stratégies de supplémentation en acide folique pendant et avant la grossesse

L'acide folique, également connu sous le nom de ptéroylglutamate, est un membre du complexe de vitamines B. Il joue un rôle essentiel dans le corps humain, en particulier pendant la grossesse et avant la grossesse. L'acide folique est essentiel à la synthèse de l'ADN et de l'ARN, à la division cellulaire et à la synthèse de l'hémoglobine. De plus, l’acide folique participe à la fermeture du tube neural du fœtus et joue donc un rôle clé dans le développement du cerveau et de la moelle épinière du fœtus.

Nécessité d'une supplémentation en acide folique pendant et avant la grossesse

Prévenir les anomalies du tube neural : une carence en acide folique peut entraîner des anomalies du tube neural fœtal telles que le spina bifida, l’anencéphalie et d’autres malformations graves. Cependant, si vous prenez des suppléments d’acide folique en quantité adéquate avant et pendant la grossesse, vous pouvez réduire efficacement ces risques.

Favoriser la croissance et le développement du fœtus : L’acide folique est essentiel à la croissance et au développement normaux du fœtus. Une carence en acide folique peut entraîner des problèmes tels qu’un retard de croissance fœtale et un faible poids à la naissance.

Prévenir l’anémie : L’acide folique aide le corps à produire des globules rouges, il joue donc un rôle important dans la prévention de l’anémie chez les femmes enceintes et les fœtus.

Renforce l’immunité : L’acide folique contribue au maintien du fonctionnement normal du système immunitaire, aidant ainsi à prévenir les infections.

Comment compléter efficacement l'acide folique

Modification du régime alimentaire : augmenter l’apport en acide folique par l’alimentation est une méthode efficace. Les aliments riches en folate comprennent les légumes à feuilles vertes, les haricots, les fruits orange et les céréales complètes. Les femmes enceintes et celles qui envisagent de le devenir doivent s’assurer de consommer suffisamment d’acide folique dans leur alimentation.

Suppléments : Les médecins recommandent souvent des suppléments d’acide folique aux femmes qui n’en consomment pas suffisamment dans leur alimentation. Ces suppléments se présentent généralement sous forme de comprimés ou de capsules et contiennent une certaine quantité d’acide folique. Cependant, le dosage et la forme de supplémentation doivent être recommandés par un médecin en fonction de l’état de santé et des besoins de la personne.

Tests réguliers : Les femmes enceintes et celles qui envisagent de devenir enceintes doivent effectuer régulièrement des analyses de sang pour surveiller leur taux de folate. Cela permet de garantir qu’ils reçoivent suffisamment d’acide folique et d’ajuster le dosage de leurs suppléments en conséquence.

Stratégie de supplémentation en acide folique

Supplémentation en acide folique pendant la grossesse : les femmes enceintes doivent prendre une quantité appropriée d’acide folique pendant la grossesse pour prévenir les anomalies congénitales telles que les anomalies du tube neural fœtal. Selon les recommandations de la Société chinoise de nutrition, les femmes enceintes doivent prendre un supplément de 0,4 mg d'acide folique par jour au début de la grossesse (1 à 3 mois) et de 0,4 à 0,8 mg d'acide folique par jour au cours des deuxième et troisième trimestres. Les femmes enceintes peuvent compléter leur apport en acide folique en prenant des comprimés d’acide folique par voie orale ou en mangeant davantage d’aliments riches en acide folique.

Faites attention au moment de la supplémentation : les femmes enceintes doivent faire attention au moment de la supplémentation en acide folique. En règle générale, la supplémentation en acide folique doit commencer 3 mois avant la grossesse et se poursuivre jusqu'à 3 mois après la grossesse. Cela garantit que les femmes enceintes et les fœtus reçoivent suffisamment d’acide folique pendant la période critique.

Évitez les suppléments excessifs : Bien que la supplémentation en acide folique soit bénéfique pour les femmes enceintes et les fœtus, une supplémentation excessive peut également avoir des effets négatifs sur l’organisme. Par conséquent, les femmes enceintes doivent suivre les conseils du médecin lorsqu’elles prennent des suppléments d’acide folique et le compléter en quantités appropriées.

Faites attention aux différences individuelles : chaque femme enceinte a des circonstances individuelles différentes, et l’absorption et l’utilisation de l’acide folique varient également. Par conséquent, les femmes enceintes doivent ajuster les suppléments d’acide folique en fonction de leur état réel pour assurer la santé de la mère et du bébé.

Maintenir un mode de vie sain : les femmes enceintes doivent maintenir un mode de vie sain pendant et avant la grossesse, comme avoir un horaire régulier, faire de l'exercice modérément et éviter les mauvaises habitudes comme fumer et boire, ce qui aidera à améliorer l'absorption et l'utilisation de l'acide folique par le corps.

Une supplémentation efficace en acide folique pendant et avant la grossesse est essentielle pour la santé des femmes enceintes et des fœtus. Grâce à des stratégies telles qu'une alimentation raisonnable, des examens prénataux réguliers, une attention particulière au moment de la supplémentation, en évitant une supplémentation excessive, en prêtant attention aux différences individuelles, en maintenant un mode de vie sain et en recherchant l'aide d'un professionnel, les femmes enceintes peuvent compléter efficacement l'acide folique, prévenir les anomalies congénitales telles que les anomalies du tube neural fœtal, réduire le risque de maladie maternelle et assurer la santé de la mère et du bébé. (Li Mingchao)