Quand le vent froid souffle, ma taille et mes jambes me font mal. Que dois-je faire? Voir ici →

À mesure que le temps se refroidit, ressentez-vous souvent des raideurs, de l’inconfort ou même des douleurs à la taille et aux jambes ? Récemment, les articulations des genoux de tante Zhang lui font mal de temps en temps, surtout la nuit quand elle dort. Elle a toujours l'impression qu'une brise froide souffle sur ses articulations du genou, et la douleur s'aggrave encore lorsqu'elle fait un peu de ménage. Après un examen à l’hôpital, on a diagnostiqué chez tante Zhang une arthrose du genou.

L'arthrose touche 100 millions de personnes

L’arthrose est souvent liée à l’âge. On peut comparer l’articulation du genou à un « roulement » qui tourne fréquemment. À mesure que nous vieillissons, le vieillissement des articulations devient plus grave. La membrane synoviale à l'intérieur de l'articulation et le cartilage à la surface de l'articulation constituent le « revêtement élastique » de la surface de contact de l'appui. La synovie et le cartilage normaux peuvent absorber les chocs, supporter des charges et augmenter la flexibilité des articulations. Une fois que la synovie et le cartilage sont endommagés, les os situés en profondeur dans le cartilage manquent de la capacité d'amortissement nécessaire et une forte friction se produit, ce qui entraîne souvent de graves conséquences telles qu'un gonflement du genou, des douleurs, une hyperplasie osseuse et même une déformation des articulations. C'est pourquoi l'arthrose sévère est également connue comme une « maladie mortelle d'invalidité ».

L’arthrose est une maladie répandue qui touche environ 355 millions de personnes dans le monde. Parmi eux, il y a plus de 100 millions de patients souffrant d’arthrose dans mon pays.

Les douleurs articulaires sont-elles vraiment causées par le gel ?

Étant donné que le tissu sous-cutané autour des articulations est relativement fin et n’est principalement recouvert que de tendons et de ligaments, les articulations sont plus sensibles aux changements de température. Une fois que la température baisse, la température de surface des os articulaires sera inférieure à la température de surface des os recouverts de muscles épais. Il y a souvent beaucoup de nerfs autour des articulations, donc la température locale relativement basse stimule directement les terminaisons nerveuses sensorielles autour des articulations, ce qui provoquera de la douleur au fil du temps.

Lorsque les articulations sont exposées au froid, les capillaires locaux se contractent, affectant la circulation sanguine autour des articulations, provoquant un apport local insuffisant de sang et d’oxygène et provoquant des douleurs. De plus, lorsque l’usure de l’arthrose s’aggrave, une grande quantité de cytokines inflammatoires, telles que l’IL-1β, l’IL-6, le TNF-α, etc., seront libérées dans l’épanchement articulaire sécrété. Ces cytokines inflammatoires peuvent directement stimuler ou accélérer la progression de l’arthrite par des réponses immuno-inflammatoires et aggraver la douleur. Ces facteurs inflammatoires peuvent également être dilués et éliminés en s’infiltrant dans les vaisseaux sanguins autour des articulations. Cependant, en raison de la température locale relativement basse de l'articulation, elle stimulera la contraction des vaisseaux sanguins environnants, provoquant ainsi le rassemblement des facteurs inflammatoires et provoquant une douleur évidente. En hiver, cela stimulera directement la membrane synoviale pour qu’elle sécrète moins de liquide synovial, augmentant ainsi la friction articulaire. Cela est particulièrement évident lorsque vous vous levez soudainement ou marchez pendant que vous vous reposez, ce qui provoque une sécheresse ou une douleur dans les articulations du genou.

De plus, l’ostéoporose est également un problème qui ne peut être ignoré. Étant donné que l’arthrose survient principalement chez les personnes âgées et que l’ostéoporose est également plus fréquente chez ces dernières, les douleurs osseuses ostéoporotiques aggraveront dans une certaine mesure les symptômes de l’arthrose.

Nous pouvons constater que les douleurs articulaires causées par le froid sont généralement causées par divers facteurs.

Si vous voulez éviter les douleurs aux jambes, rester au chaud est la chose la plus importante

Le moyen le plus efficace de prévenir les douleurs articulaires causées par le froid est de rester au chaud. Les articulations étant les plus sensibles au froid, il est très important de maintenir une température adéquate pour la santé des articulations. Vous devez essayer d’éviter d’exposer les articulations au froid, à l’humidité ou au vent froid. Nous pouvons protéger nos articulations en maintenant la température intérieure relativement chaude et en prenant des mesures de réchauffement telles que le port de pantalons longs, de chaussettes longues, de genouillères et de coudières. Pour les patients qui souffrent déjà de douleurs articulaires, des méthodes telles que les compresses chaudes et la physiothérapie peuvent améliorer considérablement la circulation sanguine périphérique et favoriser l’élimination des cytokines inflammatoires. Lorsque « le vent souffle et que votre mère vous dit de rentrer à la maison et de porter des caleçons longs » ou « il y a une sorte de rhume qui fait penser à grand-mère que vous avez froid », vous devez bien réfléchir, en fait, porter des caleçons longs est aussi une attitude saine. La plupart de ces suggestions sont basées sur leurs propres expériences en matière de douleur aux jambes et de protection.

Lorsque le temps se refroidit, l’exercice nécessite également une attention particulière. Étant donné que la force des muscles autour des articulations a un effet protecteur important sur la stabilité des articulations, le manque d’exercice entraîne souvent une atrophie musculaire à des degrés divers. L’exercice modéré est très utile pour prévenir et traiter les maladies des os et des articulations, comme la marche, l’aérobic et le Tai Chi (évitez de plier les genoux pendant de longues périodes). Cependant, pour les personnes qui souffrent de douleurs articulaires, il est recommandé d’éviter les exercices de port de poids. Étant donné qu'une pression excessive dans les articulations aggrave l'usure du cartilage, il est recommandé de nager ou de s'allonger au lit pour effectuer des exercices de pédalage des membres inférieurs pour les articulations porteuses courantes telles que les genoux, les chevilles et les hanches, ce qui peut réduire la charge sur ces articulations pendant l'exercice. De plus, faites attention à l’échauffement avant l’exercice. Un échauffement adéquat peut augmenter la circulation sanguine autour de l’articulation du genou et favoriser la sécrétion de liquide lubrifiant par la synovie, évitant ainsi l’inconfort pendant l’exercice.

Le mode de vie quotidien est un facteur important dans l’apparition de douleurs articulaires. Avec l’amélioration du niveau de vie, le nombre de personnes obèses augmente. L’obésité augmente de manière invisible la charge sur les articulations de la hanche, du genou et de la cheville et favorise l’apparition d’inflammations. Ainsi, pour les personnes obèses, une alimentation saine et un exercice modéré peuvent ramener leur poids à la normale et sont la clé pour soulager les douleurs articulaires. De plus, monter moins d’escaliers et soulever moins d’objets lourds sont également des moyens importants de réduire la charge sur les articulations. Dans le même temps, certaines actions qui ne sont pas bonnes pour les articulations doivent être évitées autant que possible, comme s'accroupir pour choisir des légumes, laver les vêtements, passer la serpillière et s'asseoir les jambes croisées, ce qui entraînera des tensions musculaires et une inflammation accrue autour des articulations.

L’anti-ostéoporose est également un complément important dans le traitement des douleurs articulaires. Chez les personnes âgées, une carence en calcium peut augmenter l’excitabilité neuromusculaire et entraîner des crampes musculaires ; dans le même temps, les douleurs osseuses causées par l’ostéoporose peuvent également aggraver les douleurs articulaires. Par conséquent, tout en garantissant un apport adéquat en nutriments tels que le calcium, la vitamine D, la vitamine K, les protéines, le magnésium et le zinc, des plans de traitement anti-ostéoporose personnalisés doivent être sélectionnés en fonction de la densité osseuse individuelle et des indicateurs du métabolisme osseux pour renforcer les os.

Lorsque des douleurs articulaires surviennent, des médicaments peuvent être utilisés modérément pour soulager les symptômes. Par exemple, l’administration orale de sulfate de glucosamine ou l’injection intra-articulaire d’hyaluronate de sodium et d’autres médicaments qui lubrifient les articulations peuvent soulager la raideur et la douleur des articulations causées par le manque de liquide articulaire ; et les médicaments anti-inflammatoires et analgésiques tels que le loxoprofène sodique peuvent être pris par voie orale ou topique pour les patients sans antécédents d'asthme, et peuvent améliorer efficacement la circulation sanguine, éliminer l'inflammation locale et soulager la douleur.

Bien sûr, il existe de nombreuses autres causes de douleurs articulaires, telles que les lésions ligamentaires, les lésions du ménisque, les tumeurs osseuses, etc., qui n’ont pas de corrélation évidente avec le froid. Par conséquent, après la chute, si des symptômes tels que des douleurs articulaires, un gonflement et des difficultés de mouvement des articulations apparaissent et s'aggravent progressivement, vous devez consulter un médecin à temps et recevoir un traitement causal.

Pour les douleurs articulaires, trois parties de traitement et sept parties de soins. Après avoir acquis des connaissances sur la santé des os et des articulations et avoir adapté son mode de vie, tante Zhang a rapidement résolu le problème des douleurs articulaires. Ce n’est qu’en accordant une attention particulière à la santé des os et des articulations que nous pouvons éviter les maladies osseuses tout en profitant du paysage de l’automne et de l’hiver.