Comment puis-je éviter de m'endormir en classe ?

Je pense que tout le monde a déjà vécu cette expérience, c'est-à-dire qu'il est particulièrement facile de s'endormir en classe, et que toute la personne est éveillée après le cours. Pour résoudre ce problème, nous devons d'abord en trouver la cause en fonction de notre propre situation. Les raisons derrière cela peuvent être divisées en deux catégories, à savoir les facteurs subjectifs et les facteurs objectifs. La plupart d'entre elles sont causées par des facteurs subjectifs, tels que de mauvaises habitudes de sommeil. Vous pouvez adopter les méthodes suivantes pour résoudre le problème de l'endormissement en classe.

Que dois-je faire si je m’endors toujours en classe ?

1. Pincez le point Ren Zhong : dans les séries télévisées, on voit toujours des gens pincer le point Ren Zhong lorsqu'une personne s'évanouit. Le point Ren Zhong est la ligne verticale sous le nez. En médecine traditionnelle chinoise, le philtrum est un canal important pour le qi et le sang dans le corps humain. Les raisons de la somnolence peuvent également être dues à une mauvaise circulation du qi et du sang dans les parties supérieure et inférieure du corps, entraînant une ischémie cérébrale. À ce stade, pincer le point Ren Zhong peut résoudre efficacement le problème !

2. Massez vos tempes : lorsque vous avez sommeil, vos yeux sont toujours fermés et vous êtes sujet à la fatigue. Les tempes sont des points d'acupuncture spéciaux pour traiter la fatigue oculaire. Le frottement des tempes avec la paume de vos mains peut revigorer votre esprit, éliminer la fatigue et la somnolence ne sera plus un problème !

3. Massez vos épaules : La somnolence peut aussi être due au fait de travailler trop longtemps à un bureau. Vous pouvez donc masser vos épaules en profondeur. N'ayez pas peur de la douleur. Utilisez vos mains pour pincer et maintenir différentes parties de vos épaules. Concentrez-vous sur les zones qui vous semblent les plus sensibles. Après le massage, vous vous sentirez rafraîchi et ne ressentirez plus de somnolence !

4. Étirements : Bien que les étirements soient une action simple, ils sont très efficaces pour chasser la somnolence. Les étirements peuvent favoriser la circulation sanguine dans le corps. Il est préférable de croiser les mains et de les lever au-dessus de la tête, tout en respirant profondément. Reposez-les lorsque vous manquez d'air. Après quelques séances, vous vous sentirez beaucoup plus détendu et aurez moins sommeil ! Son efficacité a été prouvée, vous pouvez l’essayer !

En général, il est plus facile de changer ses propres raisons. Il est même assez facile d’éviter de se sentir somnolent en classe. Couchez-vous tôt tous les soirs et ne veillez pas tard pour jouer avec votre téléphone ; faites plus souvent de l'exercice ; sortez de la classe pour étirer vos muscles pendant les pauses ou faites des exercices oculaires pour soulager la fatigue oculaire ; complétez votre alimentation en mangeant plus de légumes et de fruits, ainsi que de la viande et des produits laitiers riches en protéines. Si vous vous nourrissez suffisamment, votre état mental s'améliorera naturellement.