Soyez prudent lorsque vous travaillez à un bureau, sinon vous risquez de contracter cette maladie.

Auteur : Hou Jiayi, technicien en chef adjoint, hôpital provincial de médecine traditionnelle chinoise du Shanxi

Réviseur : Li Ning, médecin-chef adjoint, hôpital populaire provincial du Shanxi

À l’ère d’Internet, les gens deviennent de plus en plus dépendants des ordinateurs et des téléphones portables. Il semble que ce soit la norme pour les travailleurs de passer de longues heures à leur bureau devant un ordinateur et d’être obsédés par le fait de jouer avec leur téléphone portable pendant les pauses. De nombreuses personnes ressentent des douleurs et des lourdeurs au niveau du cou, voire des douleurs et des engourdissements au niveau des bras. Quelles sont les causes de ces symptômes ? Jetez un œil aux symptômes suivants. Si vous en avez 1 ou 2, vous souffrez peut-être de spondylose cervicale.

1. Autodiagnostic de la spondylose cervicale

1. Une gêne, une douleur ou une raideur au niveau du cou, ainsi qu’une sensation inconfortable lorsque le cou est placé dans n’importe quelle position, peuvent être le signe d’une spondylose cervicale.

2. Le corps a l’impression d’être attaché avec du tissu ; les membres inférieurs s'affaiblissent soudainement et vous vous agenouillez en marchant, ou vous avez la sensation de « marcher sur du coton » en marchant ; ou les objets tenus dans les mains sont instables et tombent soudainement, ce qui peut être une myélopathie cervicale spondylotique.

3. Des picotements inexpliqués dans les doigts et un engourdissement inexpliqué dans les membres supérieurs, en particulier au bout des doigts, peuvent être une radiculopathie de la spondylose cervicale.

4. Si vous tournez la tête et le cou vers la gauche et la droite lorsque vous fermez les yeux et que vous ressentez des migraines ou des étourdissements, vous souffrez peut-être d'une spondylose cervicale de type artériel vertébral.

5. Lorsque vous baissez soudainement la tête, cela peut provoquer un engourdissement dans tout votre corps ou une sensation de choc électrique. Il peut s’agir d’une spondylose cervicale de type médullaire avec sténose du canal rachidien.

Figure 1 : Fourmillements au bout des doigts causés par une radiculopathie cervicale spondylotique (image protégée par le droit d'auteur non autorisée à la reproduction)

2. Comment traiter la spondylose cervicale

Ces dernières années, la spondylose cervicale a montré une tendance à devenir de plus en plus jeune. En cas de spondylose cervicale légère, une attention rapide et un changement des mauvaises habitudes de vie peuvent prévenir ou atténuer dans une certaine mesure l’apparition de la maladie.

1. Maintenez une posture correcte

De nombreuses personnes baissent ou étirent la tête lorsqu’elles travaillent à un bureau et maintiennent la même posture pendant longtemps, ce qui est très mauvais pour la colonne cervicale. Lorsque les gens baissent la tête, la colonne cervicale sera soumise à une forte pression et la courbure physiologique normale disparaîtra progressivement, et même la colonne cervicale peut être arquée. À ce moment-là, les muscles situés à l’arrière de la colonne cervicale sont dans un état d’étirement, ce qui entraîne une série de symptômes tels que la raideur et la douleur. Lorsque vous jouez avec des téléphones portables ou des ordinateurs, vous devez maintenir une posture assise correcte, c'est-à-dire garder le cou droit dans le haut du corps afin que la tête soit soutenue, la taille droite dans le bas du corps, les genoux naturellement pliés à 90 degrés et maintenir une posture assise avec les deux pieds au sol. Après être resté assis un moment, détendez-vous et reposez-vous correctement.

2. Choisissez un oreiller de hauteur appropriée lorsque vous dormez

L'oreiller peut maintenir la tête et la colonne lombaire équilibrées et éviter la pression sur la colonne cervicale. En règle générale, la hauteur de l'oreiller doit être comprise entre 6 et 10 cm. Pour les personnes habituées à dormir sur le dos, la hauteur de leur oreiller doit être cohérente avec la hauteur de leur poing ; pour les personnes habituées à dormir sur le côté, la hauteur de leur oreiller doit être compatible avec la largeur d'une épaule. L'oreiller que vous choisissez est trop haut, ce qui place la colonne cervicale dans une position abaissée même lorsque vous dormez, augmentant ainsi la charge sur la colonne cervicale.

3. Exercices pour la colonne cervicale

Lorsque vous travaillez ou étudiez la tête baissée pendant plus d’une heure, vous devriez prendre l’initiative de faire quelques exercices pour le cou. Les exercices cervicaux soulagent principalement la fatigue du cou en faisant simplement et doucement tourner la tête et le cou de haut en bas, de gauche à droite. Il convient toutefois de noter que même si les exercices cervicaux sont efficaces pour prévenir la spondylose cervicale, ils conviennent principalement aux personnes qui travaillent longtemps à un bureau et qui souffrent d’une spondylose cervicale légère. Les patients présentant des symptômes graves de spondylose cervicale doivent les utiliser avec prudence. Si des douleurs au cou affectent votre travail et votre vie, vous devez consulter rapidement un médecin pour un examen systématique et un traitement professionnel.