【6.6 Journée nationale des soins oculaires】Prévenir la myopie chez les jeunes et rendre le monde plus beau

Aujourd’hui, c’est la 28e Journée nationale des soins oculaires. Le thème de cette année est « Prêter attention à la santé oculaire universelle ». Avec les changements dans l’environnement oculaire, les habitudes oculaires et les besoins oculaires de l’ensemble de la population, il est urgent de prévenir et de contrôler les problèmes de santé oculaire chez les personnes de tous âges.

Soins des yeux

Pour la myopie chez les adolescents, la prévention est la clé.

Les données de la Commission nationale de la santé montrent que le taux global de myopie chez les enfants et les adolescents à l'échelle nationale était de 53,6 % en 2022.

Les principales manifestations cliniques de la myopie sont :

Vision floue à distance, bonne vision de près, plissement des yeux en regardant des objets éloignés ;

Elle s'accompagne souvent de symptômes tels qu'une mauvaise vision nocturne, des corps flottants, des flotteurs et des éclairs lumineux.

Les recherches actuelles montrent que la myopie ne peut pas être guérie. La prévention est la clé pour prévenir et contrôler la myopie chez les adolescents.

Pour prévenir la myopie, vous devez faire ce qui suit pour garder les yeux de votre enfant en bonne santé

01****Posture d'écriture correcte

Lorsque vous écrivez, la distance entre votre corps et la table doit être d'un poing, la distance entre vos yeux et le livre doit être d'un pied ; la distance entre le bout des doigts tenant le stylo et la pointe du stylo doit être d'un pouce.

02**** Reposez-vous

Faites des pauses régulières pour vos yeux :

Étudiez pendant 20 minutes et regardez au loin pendant 20 secondes ;

Faites une pause de 5 minutes après chaque heure d’étude ;

Étudiez pendant 2 à 3 heures, puis levez-vous et bougez.

03****Sports de plein air

Si les adolescents pratiquent plus de 2 heures d’activité physique par jour et insistent sur les sports de plein air, l’apparition de la myopie peut être efficacement retardée.

Participez à des exercices d’aérobie d’intensité modérée à élevée, comme la natation, le jogging, le vélo, la corde à sauter, etc. Chaque temps d'exercice doit être limité à environ 30 minutes et l'exercice doit être pratiqué 3 à 4 fois par semaine.

Il peut détendre vos yeux et prévenir la myopie.

04****Réduire les produits électroniques

Essayez de lire des livres papier et de réduire l’utilisation de produits électroniques. Chez les adolescents et les enfants, si les yeux sont dans un état de fatigue pendant une longue période et ne sont pas soulagés et ajustés à temps, cela peut conduire à une pseudomyopie.

Si la pseudomyopie n’est pas traitée à temps, elle finira par se transformer en myopie. Si la personne souffre déjà de myopie, le degré de myopie s’aggravera.

05****Régler la lumière de lecture

Ne lisez pas sous une lumière forte ou faible.

Une lumière de lecture trop forte provoquera une forte réflexion, ce qui irritera les yeux et provoquera une gêne oculaire. Une faible lumière augmente la charge sur les yeux et conduit facilement à la myopie.

06****Régime alimentaire raisonnable et compléments nutritionnels

Certains experts soulignent que l’alimentation peut également affecter la vision. Par conséquent, prêter attention à l’alimentation quotidienne est très utile pour prévenir la myopie et améliorer la vision.

En plus de consommer des protéines riches dans votre alimentation quotidienne, la vitamine A, la B2, la niacine, la vitamine B1 et les acides gras polyinsaturés sont également de bons nutriments pour protéger vos yeux.

07****Examen physique régulier

Consultez régulièrement un établissement médical professionnel pour des examens de la vision et de la fonction visuelle afin d’éviter l’aggravation de problèmes oculaires tels que la myopie.

08. Dormez suffisamment

Les adolescents devraient dormir entre 8 et 10 heures.

Il ne faut pas se coucher trop tard. Il est recommandé de se coucher au plus tard avant 23 heures et de se lever entre 5 et 6 heures du matin, ce qui est une heure de sommeil plus raisonnable.

Assurer un sommeil adéquat et développer de bonnes habitudes sont bénéfiques pour votre santé.

Dans la vie quotidienne, nous devons commencer par les détails et maintenir la santé oculaire dans tous les aspects pour rendre le monde que nous voyons plus lumineux !