De bonnes habitudes alimentaires sont bonnes pour l'estomac

Nous devrions manger trois repas par jour à l’heure, manger des quantités modérées à chaque repas, éviter d’avoir trop faim ou d’être trop rassasié et surtout éviter de trop manger. Ne mangez pas 2 à 3 heures avant d'aller vous coucher. Manger avant d'aller au lit affectera non seulement la qualité du sommeil, mais augmentera également facilement la charge sur le tractus gastro-intestinal, puis provoquera des ulcères gastriques, un cancer gastrique et d'autres maladies. Les aliments épicés, crus, froids ou trop chauds peuvent irriter la muqueuse gastro-intestinale, provoquant une diarrhée ou une inflammation gastro-intestinale. Les aliments surchauffés peuvent facilement endommager la muqueuse, tandis que les aliments crus ou froids sont difficiles à digérer.

Les aliments trop durs peuvent endommager les cellules épithéliales de l'œsophage et la muqueuse gastrique, et provoquer facilement un cancer de l'œsophage, un cancer gastrique, etc. Les gens devraient essayer de manger moins. L’apport quotidien en sel pour les adultes ne doit pas dépasser 5 grammes. Une consommation excessive de sel augmente le risque d’hypertension artérielle, tandis qu’une consommation trop faible de sel ne peut pas répondre aux besoins physiologiques normaux du corps.

Plus vous mâchez vos aliments lorsque vous mangez, plus le volume de nourriture sera petit, ce qui facilitera le mélange complet du suc digestif et des aliments, réduira la charge sur le tractus gastro-intestinal et rendra les nutriments plus faciles à digérer et à absorber. De plus, boire beaucoup d’eau avant ou après les repas diluera le suc gastrique, et tremper le riz dans la soupe affectera également la digestion des aliments.