Si vous vous foulez la cheville à plusieurs reprises, attention à l’instabilité chronique de la cheville !

L’articulation de la cheville est l’une des articulations importantes du corps humain. Dans l’exercice quotidien, nous effectuons principalement des activités telles que la dorsiflexion et la flexion plantaire de l’articulation de la cheville. Les causes des entorses sont multiples et il n’existe toujours pas d’explication unifiée du mécanisme pathogène. Certains patients développent des maladies chroniques à cause d’entorses répétées. Ces patients présentent généralement des modifications pathologiques irréversibles de l’articulation de la cheville. Cela comprend l’interaction des lésions des tissus mous, des troubles sensoriels, des troubles du comportement moteur, de l’environnement et de la psychologie personnelle.

L’entorse de la cheville est l’une des blessures musculo-squelettiques les plus courantes, représentant environ 10 à 20 % de toutes les blessures sportives. Selon les statistiques, 85 % des entorses de la cheville sont causées par une inversion excessive, qui est généralement causée par l'étirement et la déchirure du complexe ligamentaire latéral lors de l'inversion à grande vitesse. Les entorses de la cheville sont très susceptibles de se produire lors de sauts répétés et de changements fréquents de direction dans la vie quotidienne, ou lors de courses sur des routes inégales, comme le basket-ball, le football, le volley-ball, le cross-country, etc. Cela est dû au fait que le talus est large à l'avant et étroit à l'arrière, donc lorsqu'une personne est active, elle redresse naturellement ses pieds lorsqu'elle atterrit d'un endroit élevé, et elle touche le sol sur ses orteils ou son avant-pied en premier. Cela permet principalement d'utiliser pleinement l'élasticité de la voûte plantaire, en utilisant l'élasticité de la voûte plantaire pour réduire la gravité du corps, réduisant ainsi la force de choc sur le corps humain. Généralement, lorsque l’articulation de la cheville se trouve dans cette situation, la partie étroite du talus pénètre dans la cavité articulaire à partir de l’extrémité inférieure du tibia et du péroné. Par conséquent, vu de côté, la tête et la cavité de l'articulation de la cheville sont relativement lâches et n'ont pas une forte stabilité. Si un mouvement latéral se produit à ce moment-là, le risque est très élevé.

L'instabilité chronique de la cheville (ICC) est un trouble fonctionnel courant après une entorse de la cheville, qui est principalement divisé en instabilité mécanique de la cheville et instabilité fonctionnelle de la cheville. L'instabilité chronique de la cheville se manifeste principalement par des lésions des tissus périarticulaires, un dysfonctionnement des propriocepteurs, des modifications des schémas d'activation musculaire et une diminution de la capacité de contrôle postural. Il existe de nombreuses méthodes d'intervention clinique pour l'instabilité chronique de la cheville, notamment l'entraînement de la force musculaire, l'entraînement de l'amplitude articulaire, l'entraînement de l'équilibre et de la proprioception

Si l'articulation de la cheville est habituellement foulée, il est probable que cela provoque un relâchement des ligaments médiaux et latéraux, ce qui entraîne beaucoup d'inconvénients et de douleurs dans la vie quotidienne, augmente le fardeau psychologique et réduit considérablement la qualité de vie. Les raisons de ce phénomène sont les suivantes : effectuer des exercices de haute intensité et de forte charge sans activités d’échauffement ; mauvaise coordination personnelle entraînant des blessures sportives lors de la course et du saut ; des lieux et des équipements sportifs inappropriés. L'éditeur croit toujours que la prévention est bien meilleure que le remède, c'est pourquoi il résume les points suivants pour votre référence.

1. Faites les exercices d’échauffement appropriés avant l’exercice. Pour les sports de raquette, il faut également activer les membres supérieurs, la taille et l’abdomen ;

2. Choisir des équipements sportifs et des lieux d’activités raisonnables et confortables ;

3. Les personnes qui ne font pas d’exercice régulièrement doivent éviter les activités de haute intensité et augmenter leur activité progressivement ;

4. Les personnes ayant une déficience visuelle ou motrice doivent choisir de marcher sur des surfaces planes et rester près des rampes lorsqu'elles montent et descendent les escaliers ;

5. Il est conseillé aux personnes sujettes aux entorses de la cheville de porter des chaussettes hautes et des chaussures montantes, et de choisir des semelles de dureté moyenne.

Si vous avez subi une entorse de la cheville et que vous n’êtes pas complètement rétabli, il est recommandé de vous rendre dans un établissement médical pour une évaluation et un traitement.

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