Une supplémentation adéquate en vitamine C contribue à renforcer l’immunité et à favoriser la récupération !

Pendant l'épidémie, la supplémentation en vitamine C pour favoriser la santé est progressivement devenue une préoccupation pour de nombreuses personnes et a attiré l'attention de tous. Car un apport quotidien adéquat en vitamines peut non seulement renforcer l'immunité pour lutter contre l'invasion virale, mais aussi favoriser la récupération du corps dans les stades ultérieurs. Mais les bienfaits de la vitamine C sont bien plus que cela. Il est très important de le compléter correctement chaque jour.

Source de l'image : Galerie Baidu

Quel rôle joue la vitamine C dans le traitement du COVID-19 ?

1. Prévention

La vitamine C peut activer les systèmes immunitaires innés et adaptatifs et peut jouer un certain rôle protecteur dans la prévention du COVID-19.

2. Pendant la période COVID-19

Durant cette période, le corps ressentira divers inconforts et des réactions inflammatoires entraîneront une augmentation de la consommation, ce qui entraînera une diminution des niveaux de vitamine C. La supplémentation en vitamine C peut équilibrer les besoins accrus dus à la réponse inflammatoire.

3. Phase de récupération

La supplémentation en vitamine C peut renforcer l’immunité du corps, aider à restaurer l’absorption des substances et favoriser l’élimination de la toxicité des substances toxiques.

Quels sont les avantages de prendre des vitamines tous les jours ?

1. Améliorer la fonction immunitaire

Lorsque le corps a une teneur suffisante en vitamine C, les anticorps dans le corps augmenteront en conséquence. Il peut améliorer la résistance aux bactéries et virus externes et améliorer la tolérance au froid en hiver.

2. Réduire la formation de mélanine

Nous savons que la cause principale du noircissement de la peau est le dépôt de mélanine. La vitamine C peut aider le métabolisme de certains acides aminés et réduire la production de mélanine.

3. Il est bénéfique pour la formation de collagène

S'il y a un manque de vitamine C, la synthèse du collagène sera bloquée, ce qui ralentira la cicatrisation des plaies, ce qui affecte non seulement notre peau, mais provoque également des problèmes au niveau des vaisseaux sanguins, des os, des organes internes, etc.

4. Entretenir les os et les gencives

La vitamine C participe à la formation des tissus conjonctifs tels que les os, le cartilage et les capillaires, et peut maintenir les fonctions physiologiques normales des vaisseaux sanguins, des muscles, des os et des dents.

5. Favorise l'absorption du fer

La forte propriété réductrice de la vitamine C peut réduire le fer trivalent présent dans les aliments en fer divalent, plus facile à absorber par le corps humain, et favoriser le stockage de la ferritine, ce qui est bénéfique pour prévenir l'anémie.

6. Détoxification

De nombreuses substances toxiques et nocives sont largement répandues dans nos vies, comme les gaz d’échappement des automobiles et les résidus de pesticides dans les fruits et légumes. Un apport adéquat en vitamine C contribue à atténuer leur toxicité et à réduire les effets nocifs de ces substances nocives sur la santé humaine.

7. Antioxydant

La vitamine C a une forte propriété réductrice et peut protéger et maintenir certaines substances importantes du corps dans un état réduit. Il joue également un rôle important dans l’élimination des radicaux libres nocifs et des espèces réactives de l’oxygène.

Quelle est la quantité correcte de supplémentation par jour ?

Le corps a besoin d’une certaine dose de nutriments chaque jour. Si vous en consommez trop, le corps ne pourra pas l’absorber et cela aura un effet contre-productif.

Il est recommandé à chaque personne de consommer 100 mg de vitamine C par jour. Cette dose peut généralement être complétée en mangeant plus de fruits et légumes frais au quotidien. Si vous trouvez cette quantité difficile à calculer, vous pouvez manger une livre de légumes et une demi-livre de fruits et légumes chaque jour pour assurer votre apport.

Cependant, si la consommation de vitamine C de votre corps augmente au fil du temps, par exemple lorsque vous êtes malade, que vous restez éveillé tard pour faire des heures supplémentaires ou que vous faites beaucoup d'exercice, compter uniquement sur la vitamine C présente dans les aliments peut ne pas être suffisant et vous aurez besoin de suppléments de vitamine C supplémentaires. Mais l’apport maximal ne doit pas dépasser 1000 mg/jour.

Si vous consommez 1 à 4 grammes ou plus par jour pendant une longue période, cela provoquera des troubles gastro-intestinaux, réduira l'immunité du corps et accélérera la formation de calculs rénaux et vésicaux.

Quels aliments peuvent mieux le compléter ?

En ce qui concerne l’apport en vitamine C, il est recommandé de privilégier la vitamine C naturelle. Il existe de nombreux aliments riches en vitamine C dans notre vie quotidienne, et le contenu se trouve principalement dans les légumes et les fruits frais.

1. Les fruits comprennent : les dattes fraîches, les kiwis, les fraises, les oranges, les fruits du dragon, les citrons, les mandarines, etc.

2. Les légumes frais comprennent : le brocoli, les tomates, la citrouille, le céleri, etc. Pour les légumes, ils doivent être frais afin que la vitamine C puisse être efficacement complétée.

3. Les céréales complètes contiennent également une certaine quantité de vitamine C, notamment les céréales, le maïs, etc.

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Une supplémentation correcte en vitamine C n’est pas seulement quelque chose à laquelle nous devons prêter attention à ce stade, mais aussi un besoin à long terme du corps.