Quelles sont les causes d’une carence en potassium et que faut-il faire ?

Nous sommes maintenant sur le point d'entrer dans le printemps et l'été, et la température commence à augmenter. Après avoir connu un hiver, les gens ont souvent des problèmes avec leur corps. De nombreuses personnes ne seront pas allergiques au printemps et en été, mais au contraire manqueront de potassium. Une carence en potassium affectera non seulement l'énergie et la force physique, mais entraînera également une diminution de la tolérance à la chaleur du corps et une sensation de fatigue facile. Les principales raisons de la carence en potassium sont le manque d'attention à l'exercice, la tension nerveuse, une digestion insuffisante et des repas difficiles fréquents. Ce sont tous des facteurs qui conduisent à une carence en potassium. Vous devez compléter votre alimentation à temps et manger des aliments plus sains.

Le potassium est un élément indispensable au corps humain.

Le corps adulte moyen contient environ 150 grammes de potassium, dont la fonction principale est de maintenir le fonctionnement normal des nerfs et des muscles. Par conséquent, une fois que le corps humain manque de potassium, le mouvement normal sera affecté.

La carence en potassium en été réduit non seulement l’énergie et la force physique, mais réduit également la tolérance à la chaleur, ce qui fait que les gens se sentent fatigués et faibles. Une carence sévère en potassium peut entraîner un déséquilibre acido-basique dans le corps humain, des troubles métaboliques, une arythmie, une faiblesse musculaire et une paresse dans tout le corps. À cette époque, certaines personnes boivent des quantités excessives d’eau salée afin de réduire la transpiration. Peu de gens savent que cela peut facilement augmenter la charge sur le cœur et provoquer un déséquilibre du potassium et du sodium dans l’organisme. Une supplémentation appropriée en potassium est bénéfique pour améliorer l’équilibre du potassium et du sodium dans l’organisme, ce qui peut prévenir l’hypertension et l’hypotension artérielle.

Voici quelques aliments riches en potassium parmi lesquels les lecteurs peuvent choisir.

1. Parmi les cultures céréalières, le sarrasin, le maïs, les patates douces, le soja, etc. contiennent plus de potassium.

2. Parmi les fruits, les bananes sont les plus riches en potassium.

3. Parmi les légumes, les épinards, l’amarante, la coriandre, le colza, le chou, le céleri, l’oignon, l’oignon vert, la laitue, la pomme de terre, l’igname, les pois frais, l’edamame, etc. sont riches en potassium.

4. Les algues sont riches en potassium. Par exemple, le nori contient 1 640 mg de potassium pour 100 grammes. Par conséquent, la soupe de nori, le poisson cuit à la vapeur avec du nori, les boulettes de viande de nori, les laminés de varech froids et la viande mijotée de varech sont des plats de premier ordre pour compléter le potassium en été.