Les recherches montrent que les personnes entre 30 et 50 ans sont celles qui dorment le moins. Combien de temps as-tu dormi aujourd'hui ?

Science Fiction Network, 27 décembre (Xu Mingyang) L'University College London et l'Université de Lyon en France ont publié un résultat de recherche dans la récente revue Nature Communications. L'étude a révélé qu'à l'échelle mondiale, la durée du sommeil des adultes diminue tôt jusqu'à 33 ans, puis se rétablit à nouveau à 53 ans, les gens dormant moins à mesure qu'ils se rapprochent de l'équateur.

Les statistiques montrent que les gens passent environ un tiers de leur vie à dormir et que la qualité du sommeil a un impact important sur la santé humaine. Dormir trop longtemps ou trop peu, ou avoir des mouvements inhabituels pendant le sommeil peut être dû à un trouble du sommeil.

Les chercheurs ont trouvé plus de 730 000 participants provenant de 63 pays. Ils ont divisé l'âge des participants en trois étapes : début de l'âge adulte (19-33 ans), âge adulte moyen (34-53 ans) et âge adulte tardif (plus de 54 ans). Ils ont conçu de nombreuses tâches de test pour les participants et leur ont demandé de rendre compte de leurs conditions de sommeil et d’autres problèmes.

L’étude a révélé que les participants dormaient en moyenne 7,01 heures par nuit, les femmes dormant en moyenne quelques minutes de plus que les hommes. Les participants au début de l’âge adulte avaient le temps de sommeil le plus long. Après 30 ans, le temps de sommeil a commencé à diminuer et s’est progressivement stabilisé. Vers 50 ans, le temps de sommeil a commencé à augmenter à nouveau. Les chercheurs pensent que ce changement pourrait être dû au fait que les personnes d’âge moyen subissent des pressions plus importantes au travail et dans la vie, et que de nombreuses familles ont des enfants à charge.

De plus, les chercheurs ont également constaté que la durée du sommeil est également liée à la région où se trouvent les participants. Plus on est proche de l’équateur, plus la durée du sommeil est courte.

De nos jours, de nombreux jeunes ont l'habitude de veiller tard pour travailler ou se divertir, mais rester éveillé tard souvent peut affecter le métabolisme du corps, provoquant des problèmes tels que la constipation, l'obésité et une réaction lente. Il est donc important d’améliorer la qualité de notre sommeil. Faites de l’exercice modéré deux heures après le petit-déjeuner ou avant le dîner ; ne mangez pas trop avant d’aller au lit ; choisir un oreiller adapté ; créer un environnement de sommeil sombre et calme, etc. Tout cela contribue à améliorer la qualité du sommeil.