Science populaire | Accompagnement psychologique pendant l'épidémie - Édition parents-enfants

La situation épidémique évolue constamment et une guerre sans poudre à canon continue de se développer et de décliner.

L’épidémie a entraîné de nombreux désagréments dans la vie, les études et le travail des gens. Face à l’épidémie, en plus de faire un bon travail d’autoprotection scientifique, nous devons accorder plus d’attention à la santé mentale, car les émotions positives et optimistes et une mentalité saine et positive sont en elles-mêmes une sorte d’immunité puissante.

Surtout pendant la grave épidémie, les étudiants ont suivi des cours en ligne à la maison et les parents ont dû rester à la maison pour les surveiller et prendre soin d'eux. Lorsque la bête vit à la maison, la relation parent-enfant est pleine de défis. Non seulement la relation parent-enfant est tendue, mais les conflits sont également fréquents.

Que devrions-nous faire pour éviter que des émotions négatives telles que l’anxiété, la panique et la dépression ne profitent de la situation ?

*Analyse des raisons de la relation rigide parent-enfant

Transmission émotionnelle Sous la pression extérieure et dans des conditions épidémiques, tout le monde ressentira des émotions telles que l’anxiété, la peur et l’inquiétude. Comme tout le monde est sous le même toit, il est facile de transmettre ces émotions les uns aux autres.

Flou des rôles Pendant l’épidémie, les frontières entre la maison et l’école sont quelque peu floues. Les parents sont à la fois parents et enseignants ; les enfants sont à la fois des enfants et des étudiants. Ces changements de rôle peuvent facilement provoquer du stress et de l’irritabilité chez les gens, et l’instabilité émotionnelle des uns et des autres conduit à des conflits.

Pression au travail Les parents sont également confrontés à la pression au travail. Lorsqu’ils n’ont aucun endroit où se défouler, ils sont susceptibles d’exiger ou d’ordonner à leurs enfants de manière condescendante.

Auto-rébellion Les enfants sont toujours sous la surveillance de leurs parents, n'ont aucun sens de la liberté et sont critiqués pour tout ce qu'ils font, ils se rebellent donc naturellement ou s'échappent.

*Solution au problème

Tout d’abord, les parents, les enfants étudient à la maison et nous travaillons également à la maison. Nous avons tous besoin d’utiliser le temps à des fins spécifiques. Évitez de déranger les enfants lorsqu’ils étudient et laissez-les avoir leur propre espace d’étude.

Deuxièmement, les parents peuvent choisir un moment où ils sont tous deux libres de passer du temps avec leurs enfants et de prêter attention à l’état et aux émotions de leurs enfants en temps opportun.

Vous pouvez discuter ensemble, faire le ménage ensemble et, si vous êtes un élève du primaire, vous pouvez également jouer à des jeux parents-enfants. Si vous constatez que votre enfant a des émotions ou des comportements négatifs, les parents doivent d’abord les comprendre et les accepter, puis lui fournir rapidement des conseils positifs et un soulagement, et demander une aide psychologique aux enseignants et aux professionnels si nécessaire.

Donnez à nouveau aux enfants l’occasion d’exprimer leurs émotions et d’apprendre à faire preuve d’empathie envers eux. Par exemple, lorsque les enfants jouent à des jeux, les parents peuvent comprendre qu'à l'ère d'Internet, et dans un environnement familial où il n'y a pas beaucoup de camarades de jeu, il est tout à fait normal que les enfants aiment Internet, et peut-être qu'ils n'auront pas d'émotions aussi fortes.

Enfin, les parents doivent bien gérer leurs émotions, être amicaux et donner le bon exemple par leurs paroles et leurs actes. Les parents sont des modèles pour leurs enfants. Chacun de vos mouvements et chacun de vos mots sont vus et mémorisés par vos enfants. Si vous perdez facilement votre sang-froid avec vos enfants et manquez de patience, comment vos enfants peuvent-ils être confiants et paisibles ?

* Auto-soulagement de l'anxiété

315 Méthode de relaxation respiratoire

Inspirez : Inspirez lentement et profondément au rythme de « 1-2-3 », en laissant l'air remplir la poitrine en environ 3 secondes.

Retenez votre souffle : faites une pause d’environ 1 seconde après avoir inspiré l’air. Sentez-vous détendu, à l'aise et ne retenez pas votre souffle

Expirez : Expirez naturellement et lentement, en comptant silencieusement dans votre esprit : 1-2-3-4-5. À ce moment-là, les épaules, la poitrine et même le diaphragme se sentent détendus et confortables

Notez que votre respiration doit être régulière, confortable, rythmée et ni trop rapide ni trop lente. Pendant que vous respirez, imaginez que la tension disparaît lentement.

Effectuer les trois mouvements ci-dessus 10 fois de suite en série rendra votre respiration naturelle et régulière. Faites plusieurs séries pour obtenir suffisamment de relaxation