Quatre idées fausses majeures sur « après les repas »

Mythe 1 : Boire du yaourt après un repas aide à la digestion

Beaucoup de gens pensent que le yaourt est riche en probiotiques et qu’en boire une tasse après un repas peut aider à la digestion.

Mais ce n’est pas le cas. Ce que nous appelons souvent la digestion nécessite une motilité gastro-intestinale régulière et des enzymes digestives. Le yaourt lui-même ne peut pas corriger la motilité gastro-intestinale irrégulière du corps et il ne contient pas d'enzymes digestives, il ne peut donc pas vraiment aider à la digestion. Le yaourt peut être considéré comme un aliment qui vous donne une sensation de satiété, et de nombreux yaourts sur le marché ont une teneur en sucre relativement élevée. Boire du yaourt après un repas ajoutera des calories supplémentaires et rendra la digestion plus difficile.

Mythe 2 : Vous ne pouvez pas faire d’exercice immédiatement après un repas

Il n’est en effet pas conseillé de faire des exercices très intenses après un repas, car cela peut affecter la motilité gastro-intestinale et provoquer un certain inconfort. Mais vous pouvez choisir des exercices relativement doux, comme la marche, le Tai Chi, etc., cela ne pose aucun problème. Si vous souhaitez faire un exercice intense, vous pouvez attendre 1 à 2 heures après un repas.

Mythe 3 : S'allonger immédiatement après un repas fera grossir votre ventre

Un ventre plus gros n’a rien à voir avec votre posture. Il y a généralement deux raisons pour lesquelles un ventre plus gros est présent : votre apport alimentaire dépasse les besoins de votre corps ; vous ne faites pas la quantité d'exercice requise.

Pour faire simple, si vous mangez trop et faites trop peu d’exercice pendant une longue période, quelle que soit la posture que vous adoptez après un repas, la graisse peut s’accumuler sur votre corps ! Quant à l'endroit où pousse la viande, cela dépend du physique de chacun. Certaines personnes aiment qu'il pousse sur leur ventre, tandis que d'autres l'aiment sur leurs cuisses. Au contraire, si vous aimez faire de l’exercice, consommer beaucoup d’énergie et contrôler vos habitudes alimentaires, vous ne prendrez pas de poids, peu importe le temps que vous passez allongé après un repas.

Mythe 4 : Vous ne pouvez pas manger de fruits après un repas

Les fruits sont beaucoup plus faciles à digérer que le porc, le bœuf, le poulet et le canard, et ils n’entraveront pas la digestion des autres aliments. Tant que vous pouvez en manger et que vous aimez le manger, il n’est pas nécessaire de se demander s’il faut manger des fruits avant ou après les repas. Il est même acceptable de manger des fruits avec une bouchée de riz.

Manger des fruits peu sucrés mais très rassasiants avant un repas peut vous aider à perdre du poids ! Faites simplement attention à ne pas manger de fruits sucrés et riches en calories comme les bananes. Pour les amis qui ont besoin de prendre du poids, il n'est pas recommandé de manger des fruits avant les repas. Au lieu de cela, ils devraient manger des fruits après avoir mangé suffisamment et entre les repas.