L’entorse habituelle de la cheville est-elle grave ? Comment l'empêcher ?

De nombreux amis qui aiment le sport seront confrontés à une telle situation. Après avoir eu une entorse grave à la cheville, ils se fouleront souvent la cheville. Une fois la douleur passée, il vous suffit de vous reposer un moment. Si vous ne pensez pas que c’est grave, vous ignorerez ce petit processus de blessure. Cependant, lorsque le nombre d’entorses commence à augmenter lentement et devient une entorse fréquente, cela signifie que la stabilité de votre articulation de la cheville est très mauvaise. Les entorses répétées provoquent une traction et une déchirure continues du ligament latéral de votre mollet. Dans les cas graves, il sera complètement déchiré et le ligament latéral de l'articulation de la cheville sera complètement rompu.

Ainsi, lorsque vous constatez les symptômes ci-dessus, vous devez d’abord vous rendre à l’hôpital pour vérifier si la situation est grave et s’il existe une possibilité de rupture du ligament latéral droit. Deuxièmement, dans la vie quotidienne, il faut non seulement prévenir les entorses, mais aussi effectuer une récupération musculaire raisonnable :

Première prévention : Après une blessure, il faut se reposer, appliquer de la glace, une compression et une élévation plutôt que de la chaleur et des massages ; choisissez des chaussures adaptées lorsque vous faites de l’exercice et ne portez pas de chaussures qui ne vous vont pas, qui sont inconfortables ou qui sont très usées ; L'exercice doit être fait dans la mesure de vos capacités et ne prenez pas de risques.

Deuxième exercice : Tout d’abord, vous devez trouver un thérapeute de rééducation sportive régulier pour effectuer une analyse plus détaillée afin de confirmer la cause de vos entorses habituelles de la cheville ; deuxièmement, vous devez exercer vos pieds, vos jambes, vos fesses et vos groupes musculaires centraux, car des muscles bien développés peuvent protéger les articulations du corps, partager la force externe que vous supportez et fournir de la puissance au tronc ; enfin, vous devez entraîner votre équilibre, par exemple en vous tenant debout sur une jambe ou en vous accroupissant sur une jambe, pour rétablir l'équilibre de votre corps, ce qui peut prévenir les entorses habituelles de la cheville.