Le rêve affecte-t-il réellement la qualité du sommeil ? Un bon sommeil a en fait une norme

Questions et réponses

1. (Question à choix multiples) Les personnes d’âges différents ont besoin de différentes quantités de sommeil chaque jour. Laquelle des affirmations suivantes est correcte ? ( ).

UN

Les enfants d’âge scolaire âgés de 6 à 13 ans devraient dormir de 9 à 11 heures

B

Les adolescents âgés de 14 à 17 ans devraient dormir 8 à 10 heures

C

Il est recommandé aux adultes de dormir 7 à 8 heures.

Réponse : ABC.

Le sommeil est l’un des facteurs qui favorisent la croissance humaine. Si un enfant veut grandir, il doit d’abord bien dormir. Il est recommandé que les enfants d’âge scolaire dorment de 9 à 11 heures, les adolescents de 8 à 10 heures et les adultes de 7 à 8 heures.

2. (Choix multiple) Le rêve est un mécanisme pour protéger le sommeil. Concernant la relation entre le rêve et le sommeil, la bonne réponse est ( ).

UN

Selon le cycle du sommeil, les gens peuvent rêver 5 fois par nuit.

B

Rêver tous les jours signifie une mauvaise qualité de sommeil

C

Rêver peut soulager les conflits psychologiques diurnes

Réponse : AC.

Que vous vous souveniez ou non de vos rêves, le fait de rêver n’est pas un facteur important affectant la qualité de votre sommeil. Le sommeil nocturne peut être divisé en plusieurs cycles. Selon le cycle du sommeil, une personne peut rêver 3 à 5 fois par nuit.

3. (Choix multiple) Comment pouvez-vous juger si la qualité de votre sommeil est bonne ou non ?

UN

Endormez-vous rapidement et dormez profondément

B

Pas ou peu de réveils nocturnes

C

Clairvoyant et énergique pendant la journée

Réponse : ABC.

Être énergique et efficace pendant la journée est le meilleur indicateur de la qualité du sommeil la nuit. S’endormir facilement et peu de temps après s’être couché, ainsi qu’un sommeil continu et ininterrompu, peuvent également indiquer la qualité du sommeil.

Planification : Tan Jia Yu Yunxi Révision : Wang Bei, médecin-chef du département du sommeil du deuxième hôpital de l'université médicale du Shanxi, expert dans la base de données nationale d'experts en sciences populaires de la santé Graphiques : Wang Junke Rédacteur en chef : Yu Yunxi Source : Healthy China