Quels aliments sont riches en calcium ? Quels fruits sont riches en calcium ?

Le calcium est une vitamine dont aucun d’entre nous ne peut se passer. Il est d’une grande aide pour les os des gens et nous permet de vivre une vie saine. Aujourd'hui, nous allons partager avec vous quels aliments sont riches en calcium dans la vie quotidienne, quels fruits sont riches en calcium et quels aliments sont les plus facilement absorbés par le calcium, afin que vous puissiez avoir un corps sain et une vie sans carence en calcium.

Contenu de cet article

1. Quels aliments sont riches en calcium ?

2. Quels fruits sont riches en calcium ?

3. Quel aliment est le plus facilement absorbé par le calcium ?

Quels aliments sont riches en calcium ?

Les aliments riches en calcium comprennent divers produits laitiers, produits à base de soja, produits carnés et divers légumes verts, tels que le brocoli, les carottes, le céleri, etc., ainsi que divers fruits de mer, tels que les crevettes séchées, les algues, le varech, etc., et divers os d'animaux tels que les os de bœuf, les os de porc, les os de mouton, etc.

Les produits laitiers sont la meilleure source de calcium. Divers produits laitiers sont non seulement riches en calcium, mais également facilement absorbés, ce qui en fait une bonne source de supplément de calcium.

Nous devons prêter attention à l’équilibre alimentaire dans notre alimentation quotidienne, et des dispositions alimentaires raisonnables peuvent également permettre d’obtenir l’effet d’une supplémentation en calcium.

Lorsque vous mangez des aliments riches en calcium, vous devez veiller à prendre une quantité appropriée de vitamine D et de protéines pour favoriser l’absorption du calcium.

Quels fruits sont riches en calcium ?

Les fruits riches en calcium comprennent le ramboutan, la pomme, la figue, le jujube aigre, le kumquat, la figue de Barbarie, la mûre, etc. Parmi eux, le ramboutan a la teneur en calcium la plus élevée, avec une moyenne d'environ 800 mg de calcium par kilogramme de ramboutan.

Le ramboutan est un fruit très similaire au litchi, mais il a une peau fine, une chair épaisse et un goût sucré, et est très populaire auprès du public.

La teneur en calcium du jujube aigre est la deuxième après celle du ramboutan, chaque kilogramme de jujube aigre contenant environ 400 mg de calcium.

Les pommes sont riches en calcium et sont disponibles presque toute l’année, elles peuvent donc être consommées à tout moment pour compléter le calcium.

Quels aliments sont les plus facilement absorbés par le calcium ?

La source de calcium la plus facilement absorbée est le lait. Le lait contient une variété d’acides aminés, d’acide lactique, de minéraux et de vitamines, qui favorisent la digestion et l’absorption du calcium. Le lait peut donc être utilisé comme aliment principal pour la supplémentation quotidienne en calcium. D’autres produits laitiers tels que le yaourt, le fromage et les comprimés de lait sont également de bonnes sources de calcium.

Le lait contient beaucoup de protéines et de calcium. Une fois qu’il pénètre dans l’organisme, il peut protéger la muqueuse gastro-intestinale et est facilement absorbé.

Une série de produits à base de soja tels que les haricots noirs et le soja. Le calcium contenu dans les produits à base de soja est facilement absorbé et la consommation de haricots peut également reconstituer rapidement les graisses et les protéines dont le corps a besoin.

Nourriture pour poissons. Les aliments pour poissons contiennent d’autres substances qui peuvent favoriser l’absorption du calcium.