Science hebdomadaire | Comment assurer des « activités de plein air » en été

Rester à l’extérieur 2 heures par jour est essentiel pour protéger votre vue. Mais l’été est là et la chaleur est insupportable. Les parents disent : nous ne pouvons peut-être pas garantir que nos enfants passeront suffisamment de temps à l’extérieur… Peu importe, nous avons quelques conseils pour vous.

Consolidation des connaissances clés :

Lors d'activités de plein air, le champ de vision extérieur est large et regarder au loin peut détendre les muscles ciliaires et donner aux yeux un repos suffisant. Dans le même temps, la lumière naturelle varie en luminosité et en obscurité. Afin de s’adapter aux changements de luminosité, les pupilles vont inconsciemment ajuster leur taille pour contrôler le flux lumineux. Le mouvement des pupilles entraîne également le mouvement des muscles ciliaires et du cristallin, formant un système visuel à trois maillons, ce qui rend le système visuel de l'œil moins susceptible de se solidifier et de dégénérer, atteignant ainsi l'objectif d'améliorer l'accommodation et de prévenir et de contrôler la myopie.

Si le temps ne vous permet pas de sortir, vous pouvez choisir de rester à la maison.

balcon

Le temps passé sur le balcon peut également être considéré comme un temps passé à l'extérieur, notamment sur un balcon semi-fermé. À l’exception du champ de vision limité et de la possibilité que l’ajustement oculaire ne soit pas complètement détendu, l’intensité lumineuse, les UVA et la lumière à ondes courtes ne sont absolument pas affectés. La plupart des facteurs qui jouent un rôle dans les activités de plein air peuvent être réalisés sur un balcon semi-fermé. Par temps nuageux, les 2 heures passées à l'extérieur peuvent être prolongées à 3-4 heures.

8h00-9h00 Exercice de yoga sur le balcon 15h30-16h30 Cours d'artisanat pour enfants. Remarque : les jeunes enfants ne sont pas autorisés à jouer seuls sur le balcon.

Chambres, salles d'étude, etc. avec un bon éclairage

Le salon, la chambre, le bureau peuvent également créer des conditions

Après avoir compris le principe, il est facile de constater qu'en plus du balcon, il existe de nombreux autres endroits à l'intérieur qui peuvent être exposés à la lumière naturelle : les salons, les chambres et les salles d'étude avec des baies vitrées sont tous de bons endroits.

Nous pouvons choisir une période où la lumière du soleil est douce (la lumière du soleil est plus forte de 11h00 à 14h30), ouvrir les fenêtres et faire des activités physiques appropriées face à la fenêtre ; bien sûr, si vous êtes un peu paresseux, vous pouvez aussi choisir de vous allonger comme Ge You.

Si le temps consacré aux devoirs le week-end est long, les parents et les enfants peuvent faire ceci : d'abord, déplacer le bureau de l'enfant vers la fenêtre ou le balcon ; après chaque 20 à 30 minutes de devoirs, rappelez à l'enfant d'aller sur le balcon pour des activités gratuites pendant 3 à 5 minutes. Cela peut permettre aux yeux des enfants de se détendre de manière opportune et efficace et d'éviter la fatigue visuelle.

Bien sûr, le meilleur pour la vue est de sortir, par exemple dans des zones résidentielles, des parcs, des banlieues et d’autres endroits avec de larges vues.

Musée des sciences de la santé visuelle des enfants de Suzhou

Base de vulgarisation scientifique sur la santé visuelle des enfants en Chine

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