Manger des pruneaux peut-il soulager la constipation ? Quels sont les bienfaits de manger des pruneaux ?

Bien que la chair des pruneaux soit riche en nutriments, elle a un goût sucré et délicieux. Cependant, il contient beaucoup de sucre et en manger trop n’est pas bon pour le corps. Il suffit de manger quatre ou cinq pruneaux par jour. Manger trop de pruneaux peut facilement provoquer des troubles gastro-intestinaux. Assurez-vous de bien faire tremper et laver les pruneaux avant de les manger. Maintenant, apprenons-en davantage sur les pruneaux avec Encyclopedia Knowledge Network !

Contenu de cet article

1. Les bienfaits de la consommation de pruneaux
2. Combien de pruneaux par jour peuvent guérir la constipation ?
3. Faut-il manger les pruneaux le matin ou le soir ?

Les bienfaits de la consommation de pruneaux

1. Protégez votre vue

La pulpe de pruneau est riche en nutriments, notamment en une quantité considérable de vitamines. La vitamine A est une vitamine liposoluble. Manger des pruneaux avec modération peut protéger les yeux.

2. Prévenir l'ostéoporose

En plus de son goût sucré et délicieux, les pruneaux contiennent également des quantités considérables d'oligo-éléments dans leur chair. La chair du pruneau est riche en calcium, en bore et en d’autres éléments. Manger des pruneaux aide le corps à absorber le calcium et à prévenir l’ostéoporose.

3. Abaisse la tension artérielle

Bien que les pruneaux aient un goût sucré, la pulpe de pruneau contient des acides organiques tels que l’acide citrique, l’acide malique et l’acide succinique. L’acide citrique peut contracter et renforcer les capillaires et réduire leur perméabilité, tandis que l’acide malique peut aider à traiter l’hypertension artérielle. Manger des pruneaux avec modération peut réduire la tension artérielle. Les pruneaux contiennent également des fibres alimentaires, qui peuvent réduire le cholestérol sanguin et ainsi avoir pour effet de réduire la pression artérielle.

4. Stimule l'appétit et aide à la digestion

Les pruneaux sont riches en acides organiques tels que l'acide de fruits. Manger des pruneaux peut favoriser la digestion et augmenter l’appétit. Manger quelques pruneaux de temps en temps peut aider à stimuler l’appétit et à faciliter la digestion.

5. Beauté et soins de la peau

Les pruneaux sont un fruit très adapté aux filles. L'écorce du pruneau est violette et riche en anthocyanes. La pulpe de pruneau est également riche en vitamines et minéraux, qui peuvent maintenir l'hydratation de la peau et prévenir le vieillissement cutané.

6. Lubrifier les intestins et favoriser le transit intestinal

Les pruneaux contiennent des fibres alimentaires, qui peuvent favoriser le péristaltisme intestinal, humidifier les intestins et favoriser les selles. Par conséquent, manger des pruneaux peut soulager des problèmes tels que la rétention des selles et la constipation.

Combien de pruneaux par jour peuvent guérir la constipation ?

Le simple fait d’en manger deux soulagera la constipation. Les pruneaux sont délicieux, mais il n’est pas conseillé d’en manger trop. Manger trop peut causer de graves dommages à l’organisme. Manger trop peut causer les dommages suivants :

1. L'estomac et les intestins seront endommagés

La teneur en acide phytique des pruneaux est relativement élevée. Ces acides phytiques vont irriter l’estomac et les intestins et accélérer la sécrétion d’acide gastrique. Si vous mangez trop, cela entraînera un excès d’acide gastrique et affectera la fonction gastro-intestinale.

2. Diarrhée

En plus de manger les pruneaux directement, vous pouvez également préparer du jus de pruneaux. Le jus de pruneau est aigre-doux et délicieux. Si vous buvez trop sans faire attention, vous aurez facilement la diarrhée.

3. La glycémie va augmenter

La teneur en sucre des pruneaux est relativement élevée, principalement du fructose et du glucose. Manger une petite quantité n’aura pas beaucoup d’effet sur la glycémie, mais une fois que vous en mangerez trop, votre glycémie augmentera. Les personnes diabétiques doivent toujours contrôler la quantité de nourriture qu’elles mangent.

Faut-il manger les pruneaux le matin ou le soir ?

Mangez bien le matin, de préférence avant les repas.

1. Les pruneaux frais peuvent être consommés à jeun, car ils peuvent augmenter l’appétit.

2. Il contient une variété de vitamines et de minéraux. Le manger à jeun aide le corps à absorber ces nutriments.

3. Cependant, les pruneaux contiennent beaucoup d’ingrédients acides, qui peuvent augmenter la sécrétion d’acide gastrique.

4. Les amis qui ont généralement un excès d’acide gastrique devraient essayer de ne pas manger de pruneaux à jeun.